早上起床空腹喝水，真的有害健康吗？医生这样说

刘大爷是一位非常注重健康的人，他每天早上起床后都会习惯性地喝一杯清水，认为这样可以帮助清理肠胃。然而，他最近听到一个说法，称早上空腹喝水可能对身体不好，甚至比不吃早饭的危害还要大。这让刘大爷感到困惑，于是他决定向他的医生朋友咨询。

医生朋友告诉刘大爷，网上的一些说法并不可信，并向他解释了正确的喝水方法。

首先，早上空腹喝水是有益的。经过一夜的睡眠，人体会失去很多水分，早上空腹时补充水分，不仅可以滋润口腔，还能帮助胃肠蠕动，为接下来的早餐做好准备。此外，它还能促进血液循环，减少血液粘稠度，帮助人们更快地从睡眠状态中清醒过来，提高专注力和工作效率。

至于担心早上空腹喝水会将口腔中的细菌带入体内，医生表示这种担忧是多余的。因为口腔、食管、胃和肠道是相连的，即使有细菌，胃酸也能将其杀灭。

然而，医生也提醒刘大爷，虽然早上空腹喝水是好的，但也要注意选择合适的水。有三种水是不建议早上空腹喝的：

各种饮料：包括果汁饮料、乳饮料和碳酸饮料等。这些饮料含有过多的二氧化碳、糖分或食品添加剂，长期饮用可能刺激胃粘膜，影响消化功能和肠胃健康，还可能引发骨质疏松、牙齿脱落和“三高”问题。

隔夜茶水：虽然茶叶含有抗氧化物质和矿物质，但隔夜茶水的营养物质会流失，茶叶变馊，可能产生有毒物质，对肝肾有害。

过冰或过热的水：夏天喝冰水可能会给身体带来寒气，刺激胃部，导致不适或痉挛。冬天喝过热的水可能会烫伤食管和胃粘膜，增加癌变风险。

医生还强调了早上空腹喝水的注意事项：

喝水量：早上不宜喝太多水，建议不超过200毫升，以避免加重肾脏负担。

水温：应根据季节调整，夏季可稍凉，但不低于20℃；冬天则控制在35℃左右。

喝水时间：应在洗漱后进行，以减少细菌进入体内的机会。

水质：选择纯净水或过滤水，避免污染或杂质。

总之，早上空腹喝水是一个好习惯，但也要注意方法和水质，以免不当的喝水方式对身体造成不良影响。

 

 

 

 

 

 

 



                                        
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