长时间玩手机对眼睛危害大

如今，手机已成为人们生活、工作中非常重要的一部分，我们也越来越依赖于手机，抱着手机不停刷屏的“低头族”随处可见，更有很多人熬夜玩手机。手机给我们带来诸多便利的同时，过度的使用却给眼睛造成了不同程度的伤害。

长时间玩手机易造成哪些伤害呢？

1易致视疲劳

盯着手机时，屏幕不断转换的光会对眼睛造成持续刺激，久之产生视疲劳，尤其在暗环境中，对眼睛的损害更大。

2易诱发近视眼

特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。如果长时间注视手机不休息，易导致睫状肌的痉挛，使睫状肌调节功能变差，晶状体曲度增大，改变眼睛屈光度，从而形成近视或导致近视增加过快。

3易得干眼症

长时间集中在手机上，眨眼次数减少，会造成眼球表面泪膜层的不稳定性，出现眼睛的疲劳、干涩和刺痒等症状，甚至眼睛刺痛、流泪、畏光等症状，长时间就会导致干眼症发生。

4光损伤可能诱发眼睛其他病变

目前有研究显示LED光源产生的蓝紫光成分会对晶状体、视网膜等造成一定的不良影响。如果长时间接触以手机为主的LED电子光源，眼部蓝紫光影响累积到一定程度可能会对眼部某些细胞产生不可逆的光损伤，导致永久性的视力下降。

保护眼睛和视力健康需要防治结合，眼睛出现以下症状提醒我们需要及时到医院就诊。

1.突然视物不清。眼睛突然看不见，但一会又好了；看不清东西，同时还伴有眼睛疼等症状。

2.视物变形或变色。看东西弯曲变形，或者看东西变暗、发红、发黄等。

3.眼前有漂浮物或者黑影。眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子状、蜘蛛网状等，尤其看白色明亮背景更明显。

4.出现闪光感。眼前有闪光一样的感觉，有可能是光点或者光环，持续的时间长短不一。

5.眼睛疼痛。经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或者眼睛周围痛等。

6.出现复视。看东西出现重影，走楼梯很容易踩空而摔跤等。

7.持续异物感、眼干、烧灼感等。经常想去用手揉眼睛，好像进了灰，或者不停的想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。

8.溢泪。经常流泪，有时甚至眼角流脓。

9.视野缺损。视野部分方向缺损或视野范围越来越窄，到最后只能看见眼睛正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞上旁边的东西。

那么怎样减少手机对眼睛的伤害呢？

1.保持眼睛与手机的距离40cm左右，使用时间尽量短暂，或间隔20分钟，闭眼休息一会。

2.不要侧躺玩手机。侧躺时双眼视物距离不一样，会导致左右眼的视力出现参差，而且枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间长了眼睛就会出现膨胀感，甚至出现短时性影像重叠。

3.正确进行眼保健操。掌握正确的眼保健操方法可以一定程度上缓解视疲劳。也可以让眼睛望远方（5米以外）持续几秒，再注视自己的鼻尖持续几秒，如此远近交替注视训练也能缓解部分眼疲劳。

4.晚上使用手机时应该打开环境其他光源，可将手机调至夜间模式，减少单独手机强光线对眼睛的刺激。

5.避免熬夜劳累，饮食均衡。中医理论认为均衡丰富的饮食，可使机体的气血充足，同时为眼睛提供丰富的营养。高蛋白的肉类、动物肝脏等富含丰富的维生素A、蛋白质及其他营养成分，是养肝明目的佳品；各类蔬菜及水果可为眼睛提供不同的营养成分，比如胡萝卜，富含丰富的胡萝卜素，对眼睛有较好的保护作用；还有一些花茶、绿茶等也都具有清肝明目的作用，长期饮用，也对眼睛具有保护作用。

作者：河南省人民医院 河南省立眼科医院 孙佳丽


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com