随着年龄的增长，我们的皮肤状态也会发生改变。特别是当进入老年之后，很多人会发现，自己手上，腿上甚至脸上都出现了一大块一大块黑色的斑。
对于爱美的人来讲，这是令人无法接受的。明明自己也有好好保养，但是自己却阻挡不了它的出现。这到底是怎么回事呢？这很有可能是因为没有用对方法。方法不对，自然没有什么成效了。
找对方法才能事半功倍，建议做好以下四件事，能够有效改善老年斑！
一、来势汹汹的敌人
老年斑其实是一种良性表皮增生性肿瘤，也是一种色素斑块。一般是在人50多岁后才开始生长，在高龄老人身上比较常见。
很多人在年轻时就会开始惊恐，害怕自己年老之后就会开始变丑，长老年斑。但是这其实是一个误区，并不是每个人都会长老年斑的。
据统计，全国约27%的老人长有老年斑。也就是说，长老年斑其实不是一件普遍的事情。但是并不意味着我们就可以放心，不用预防了。
另外，还有很多人觉得老年斑只是因为年老而出现的普通的斑，最多只是影响美观，没有什么害处。这就大错特错了！
据研究，一开始老年斑确实只是长在人的皮肤表面处，像人的手背和脸是最常见的。但是后来，专家还发现，老年斑户容易沉积在人的脑，心，肝等生命器官处。
这下问题就很严重了。老年斑长在这些地方，我们是看不见的呀！并且无形的老年斑会干扰我们体内细胞的正常代谢。
比如出现在脑细胞中，就会使我们的记忆力和智力衰减。长在血管壁上，可能会引起血管纤维性病变，从而导致老年心脏病，高血压等。这样看来，老年斑的危害是不是就大大增加了呢。
看到这，大家也不要过度害怕会长老年斑，因为是有办法可以改善的！以下四件事一定要牢记于心。
二、防晒不能偷懒
老年人会长老年斑，其中一个原因就是进入老年后，我们体内的细胞功能会衰退，体内的脂肪就容易氧化，从而产生黑色素，并且这种黑色素是无法排出体内的。
这个时候就会沉积，等沉积得多了后就会形成一块一块的斑浮于我们的皮肤表面。
而长期暴露在紫外线下，则会加速我们的皮肤老化，产生更多的黑色素，从而产生更多的老年斑。
最重要的是，千万不要觉得防晒是年轻人应该做的事，老年人就不用防晒了。无论是什么年龄段，我们都应该做好防晒工作。避免长期暴露在紫外线下。
防晒的方法也有很多，分为物理防晒还有化学防晒。
物理防晒也就是使用遮挡物进行防晒。在阳光非常强烈的时候，我们要穿深色的衣服，避免穿白色衣服。因为白色衣服虽然能够散热，也就是反射热度，但是它却无法反射紫外线。而深色衣服虽然吸热，但是遮挡紫外线的强度比白色衣服要大得多。
除此之外，我们还可以带遮阳帽，打遮阳伞，或者穿防晒衣去阻挡紫外线的入侵。
化学防晒主要就是使用防晒产品，也就是防晒霜。在出门的前10分钟提前抹好防晒霜，等待成膜后再出门。
并且每次涂抹都要有1到2毫升的量，在我们的皮肤上有一定的厚度，才能达到防晒的功效。
当然，有很多人担心防晒霜对老人是不是不太好。其实并不需要担心地太多。
市面上的防晒霜大多都是非常安全无害的，只要注意挑选，是不会对老人身体造成危害的。
最后我们还可以通过使用防晒食物还预防老年斑。
其实就是多食用富含维生素c的水果，比如柑橘类，草莓，圣女果等等。还有黄红色蔬果，如胡萝卜，木瓜，空心菜等。这类蔬果有助于抗氧化吗，提高皮肤抵抗力。
除此之外还有各类豆制品，像大豆等。
既健康又能够抗氧化。
三、环境卫生要落实
进入老年后，老人对于各种病菌，细菌的敏感度会大大增加。如若周围环境差，老人细胞代谢也会降低。并且环境的不良卫生也会加速皮肤老化，增加老年斑。因此我们要保证老人所在的环境卫生。
环境的卫生分成三个方面。
第一方面就是空气的湿度。我们应当保证老人所处环境的湿度稳定在60%左右，使老人能够吸收空气中的水分，防止老人皮肤干燥。预防老人皮肤出现裂口，脱皮等症状。
第二方面就是要保证空气新鲜。不良的空气可能会致使老人皮肤过敏，损害老人皮肤表层。因此我们每天都要定时开窗户通风，促进空气的流动。
特别是在寒冷的冬天，不要因为冷就不开窗，务必要保证每天开窗通风2到3次。降低空气中的细菌污染率。
最后一个就是要保证室内温度。老人身体对于冷，热的适应能力低，过冷过热都会损害老人的健康。
四、皮肤护理必不可少
皮肤是人最大的器官。通常来说，在进入40岁后，我们的皮肤就会开始出现老化的现象。特别是老年人，他们的皮肤对于触觉和温觉都会大大减弱。
对于不良刺激的防御功能降低，再生能力和愈合能力也会相应减弱。如果不注意护理，就会很容易皮肤受伤。
最基础的清洗护理要做到位。老年要保证洗脸每天两次，并且要定期洗澡。
冬天寒冷可以每周2到三次，夏季则可以一天一次或两天一次。清洗时水温控制在35摄氏度到40摄氏度。
并且根据老人的身体情况选择不同的清洁剂。常规的有弱碱皂，硼酸皂，羊脂香皂等。
特别要注意的是，清洁脸部等比较脆弱的部位时，一定不用过度用力，轻轻揉洗即可。避免搓伤脸部。
在清洗脸部时可以使用温和的洗面奶，清洗后尽快冲掉，切勿在脸上停留过长的时间。清洗完毕后，可以使用手指给脸部做一个“spa”，促进血液循环，加快皮肤的新陈代谢。
做完基础的清洁护理后，老热可以根据自己的皮肤状态选择合适自己的护肤品。
老年人不需要过于繁琐的护肤步骤，只需要保证皮肤滋润，水分足够即可。因此可以选择足够保湿的面霜或者其他保湿的护肤产品就可以了。
五、平衡饮食最重要
无论年轻还是老年，我们都知道均衡饮食对身体来说是非常重要的。不仅如此 ，饮食对于皮肤的健康也有着重大的作用。
在前面说道，老年斑是因为体内细胞代谢衰退，脂肪氧化，所以我们要做的，就是防止体内脂肪氧化。这个时候我们就要多摄入抗氧化物来阻挡脂肪的氧化，从而改善老年斑。
最典型的就是摄入富含维生素的水果或者蔬菜。虽然人们对这句话已经耳熟能详，但是很多人还不知道，维生素到底发挥了什么作用，那么，就让我们来了解一下维生素的强大作用吧。
维生素的种类有很多种，今天我们就主要了解一下对于改善老年斑的几种维生素吧。
最常见的就是维生素 c，它能够是我们的皮肤白净，有光泽，有弹性，主要是它能够促进皮肤的新城代谢。
维生素c多存在于新鲜的水果和蔬菜中，建议老年人每天摄入蔬菜300到500克水果200到300克，能够有效改善老年斑。
维生素E，能够减少面部色斑和小皱纹，是有效抗衰老的得力助手。主要是因为它能够减少体内自由基的损伤，对抗氧化，是优良的抗氧化剂。
维生素A，有护肤，养颜，抗衰老的左右，能够防止脱屑。主要是它能够促进组织再生。多存在于绿色蔬菜，鱼肝油和动物内脏中。
以上三种维生素都是强大的抗氧化剂，能够有有效地改善老年斑。因此我们要综合运用三种维生素，让我们体内有一个很好的抗氧化作用。
另外，除了补充维生素，我们还要注意饮食的健康，正确饮食。远离油炸，高糖，高盐食物，减少身体负担。
当然，也不可以为了补充维生素只吃水果和蔬菜，要菜肉均衡。每种食物都有其各自的营养价值，只有综合食用，才能保证我们的皮肤健康，身体健康。
结语
出现老人斑并不可怕，可怕的是我们没有采取措施去预防或者改善老年斑。
老年斑不仅影响我们的外在美观，还可能会影响我们的身心健康。因此在生活中，我们都要记住以上四件事，多想，多做。
并且还要多加锻炼，保证每天有一定的运动量，这样才能促进血液循环，提高新陈代谢率。
将有效的营养传送到我们皮肤的各个地方，滋养我们的皮肤，对抗老年斑！
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