冠心病是一种很常见的疾病,好发于50岁以上的中老年群体。得了冠心病,不仅要做好治疗,日常保健工作也不容忽视。

  但不少冠心病患者有这样的思想误区,就是以为得了冠心病,就只能静养,什么运动都不能参加,否则就会发生意外。

  但其实只要在运动的过程中注意好几方面的事情,冠心病患者也能够安全地进行运动。那么,冠心病患者在运动的时候要注意哪些事情?

  1、最大心率不要超过70%

  冠心病患者在没有医护人员监护的情况下,自行进行运动锻炼,为了安全起见,运动强度应该以最大心率不超过70%为宜。

  那么,在没有医学仪器的情况下该如何测量心率呢?

  教大家一招,那就是数脉搏,先尝试着进行一下运动,然后数脉搏10秒钟,把脉搏次数乘以6,就能得到最大心率。冠心病患者不妨在家人的陪同下,多进行几次数脉搏,逐渐地摸索,慢慢就能找到适合自己的运动强度。

  2、运动前不要进食

  冠心病患者在运动前两小时内最好不要大量进食,如果实在感到饥饿,那么可以吃一点点食物垫一下肚子,但是一定要控制好摄入量,千万不能吃多,绝对不能够以饱腹的状态去进行运动,否则会加重心脏负担。

  除此以外,运动前两小时也不能够吸烟、喝酒、喝浓茶和喝咖啡,运动结束后一小时内也不适宜进餐或者喝浓茶和咖啡。

  3、避免在高温环境锻炼

  在高温环境中锻炼,体内的血液循环会加快,血压会骤然升高,会引起冠状动脉反射性收缩,从而导致心绞痛等意外发生。此外,高温环境中锻炼也会导致大量出汗,身体水分如果大量流失,很有可能会出现晕厥。

  4、避免状态不佳时运动

  冠心病患者如果感觉到自己精神状态欠佳,或者存在胸闷烦郁、焦虑不安的情况,千万不要勉强自己进行运动,否则很可能会在运动过程中出现心绞痛。

  因此情绪或身体状态不佳的时候,首先要静养,慢速散步,看一下风景,呼吸一下新鲜空气,都有助于身心恢复。

  5、避免穿衣不当

  冠心病患者在进行运动的时候,应该避免穿太多的衣服,因为运动的过程当中,体温会逐渐升高,而衣服过厚会影响身体散热,体温过高就会促进心率升高。

  但是衣服也不能穿得太少,否则遇冷,血管收缩,也会容易诱发心绞痛。所以运动时最好穿轻便一点的外套,如果感觉到热了,要及时减少衣物。

  生命在于运动,即便是冠心病患者平时也要保证适当的运动量,才能帮助稳定病情。但是冠心病患者在运动过程中,一定要量力而行,不要挑战高强度的运动方式。

  另外,运动前不要进食,避免在高温环境锻炼,避免状态不佳时运动,避免穿衣不当,如果感觉身体不适,应该立马停下来好好休息,最好是在医护人员或家人的陪同下进行锻炼。

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