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每天坚持跑步40分钟，是延缓衰老还是加速变老？本文或揭晓答案
生命在于运动，这一真理是不容置疑的。经常锻炼对人体的益处多多，而运动的方式多种多样，其中最常见的就是有氧运动和无氧运动。其中，跑步作为有氧运动的代表，广受人们的喜爱。跑步不仅简单易行，不需要过多的投入，而且不受环境的影响，无论是室内还是室外，都能进行。然而
有氧运动 心理健康 延缓衰老 营养物质 自由基 跑步
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50岁后健身，最好的运动是什么？应如何选择又应注意些什么
随着年龄的增长，健身对于保持身体健康和活力变得尤为重要。特别是在50岁之后，身体的代谢率逐渐下降，肌肉和骨骼逐渐退化，健康问题也会开始出现，此时为了对调这些问题，运动就会成为我们非常关注的一个手段，那么，在50岁以后，最好的运动是什么呢？我们又应如何选择，在运
有氧运动 力量训练 健身 心理健康 肌肉
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人生有3个衰老转折点，延缓衰老，得做好这5个方面
在我们的人生旅程中，有三个关键的衰老转折点，它们标志着我们身体和心灵逐渐被时间的痕迹所笼罩。这些转折点并非仅仅是生理上的衰退，更是一种对生命意义的深刻思考。而要延缓衰老，我们需要从生活的多个方面入手。第一个转折点：身体机能逐渐减弱随着年龄的增长，我们的身体
有氧运动 心理健康 延缓衰老 世界卫生组织
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吃减肥药快速瘦身？告诫：效果虽好，但2个后果你可能承受不住！
　　在这样一个以瘦为美的年代里，如果女性身体出现肥胖现象，都会想尽各种方法减肥。　　但是，减肥是一个非常漫长而且比较耗费精力的过程，很多女性每天要不断学习、工作，或者是要照顾家庭，几乎没有更多的精力用来管理自己的身材，容易出现减肥失败现象。　　而对于这类女
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60岁后断崖式衰老？错误运动反而会加速衰老，4句长寿准则要牢记
张大爷今年刚过60，感觉身体就大不如前，会记不住东西，晚上也会早醒，对此经常愁着脸。家人看张大爷如此难受，连忙带他去到医院检查。一番检查下来，除了老毛病高血压外，一切都很正常，医生也说张大爷身体还不错，但张大爷就是浑身不得劲，和医生说身体越来越差了，非要让医
有氧运动 睡眠质量 盆底肌 疾病
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为什么尝试力量训练后，有氧运动开始被边缘化了？
运动，不管是什么形式的运动，只要适合适量都会对健康与身材的保持带来积极的意义，不过随着健身文化的普及和人们对体态美的追求，力量训练逐渐成为了众多健身爱好者的首选。相较之下，曾经风光无限的有氧运动似乎在某种程度上被冷落了，那么，这是为什么呢？相比有氧运动，
有氧运动 力量训练 热量 减脂 肌肉 饮食习惯
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长寿的人有共性？为你总结6个特征，照着做，你也可以长寿
在人类追求美好生活的道路上，长寿无疑是许多人向往的目标。然而，长寿并非偶然，而是由多种因素共同作用的结果。我们常常听说某某老人年过百岁，依然精神矍铄，那么，这些长寿者是否有着某种共同的特征或习惯呢？一、健康饮食：长寿的基石俗话说：“民以食为天。”健康饮食是
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这5种运动，每天30分钟，让全天血糖更平稳！特别适合老年糖友
给糖尿病病友推荐5种运动，每天只需抽出短短的30分钟，就能为全天血糖稳定奠定坚实的基础。这些运动都比较舒缓、安全，不容易受伤，特别适合老年糖友！01呼吸、伸展运动首先，进行深呼吸与伸展动作，可以放松身体，提高氧气利用率，为后面的活动做好准备。推荐动作：（图1：腹
有氧运动 睡眠质量 瑜伽 俯卧撑 锻炼 慢跑 骑自行车 血糖
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锻炼可能会让你加速衰老？这4种运动方式，可能让养生变成伤身
近年来，随着健康生活方式的普及，越来越多的人加入到锻炼的行列中。锻炼身体本应是延缓衰老、保持活力的良方，然而，你是否曾想过，有些运动方式可能会适得其反，不仅不能养生，反而可能加速衰老，甚至伤害身体？这不禁让人心生疑惑：锻炼，真的能让我们更健康吗？在探讨这个
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手背有这些特征，恐难长寿！常做1种运动，血管和你一起变年轻
你有没有注意过，有些人的手背血管非常显眼，而有些人却几乎看不到？有人说，手背上的蓝色血管，是健康和寿命的晴雨表；也有人担忧，血管越清晰，就意味着衰老的步伐越近。那么真相究竟如何呢？手背血管有这个特点或是动脉硬化的信号中国中医科学院的韩学杰老师在临床看诊
有氧运动 血管
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