进行身体保养的过程中，不同的年龄段保养的方式是不一样的。特别是在年龄不断增长的情况下，人体的状态和免疫能力等各方面也会出现很多的变化，这个时候如果能够及时的调整生活方式，养成良好的生活习惯也能减少疾病的发生。

长寿一直是人们所追求的目标，由于过去人们的物质条件比较匮乏，再加上医疗水平落后，能够活到70岁都已经算高龄了。

随着现代医疗水平不断提升，加上人们的生活物质条件也发生了很大的变化，在这样的情况下平均寿命已经延长，目前国民的平均寿命已经超过了77岁。

如果我们认真观察的话，就会发现60岁到70岁这个年龄段是比较危险的，甚至有很多老年人到了这个阶段会出现各种各样的癌症。

在这样的情况下，70岁到79岁，就成了一个非常重要的长寿关键期，如果在这个阶段能及时调整生活状态的话，那么，就可以获得长寿。对于这一阶段的老年人来说，应该如何调节呢？

1、养成适量运动的习惯。

可能在一些人的普遍意识，老年人的身体条件变差了，这个时候如果运动的话是很容易受伤的，所以老年人必须要减少活动。

这种观点并不全面，对于老年人来说，如果想要获得长寿，最有效的方法就是适度的，运动，适度的运动可以有效地增强心肺功能，使人体的代谢水平保持在正常的状态，同时还可以增强人体的免疫能力，降低患上心血管疾病的风险，避免骨质疏松的危险发生。

当然老年人在运动时必须要注意选择正确的运动方式，比如坚持散步或者是打太极拳。每天散步时间半个小时就可以有效的促进血液循环，保障人体肌肉的力量和平衡，减少老年人出现跌倒的风险。

2、养成少食多餐的习惯。

随着年龄不断增长，一些老年人的身体情况也会发生很大的变化，特别是肠胃功能会逐步衰弱，肠道蠕动能力也会随之降低。为了避免过多的食物摄入，对老年人的肠道造成影响，最好的方法就是少食多餐，这是非常值得推崇的一种健康饮食方式。

尤其针对老年人的代谢能力逐步下降的情况，控制饮食量是维持身体健康的关键要素，通过少食多餐的方式可以增加人体对营养的吸收率，减少身体承受的不必要负担同时还能使老年人的血糖处于正常的水平状态，是有效预防糖尿病等一些慢性疾病的重要措施。

比如老年人每天吃三顿饭可以变成吃5顿饭，而且每一顿饭的食量要适中，摄入的食物要多样化，不仅要有水果蔬菜，还有要有蛋白质等营养品。

3、养成良好的心态。

良好的心态也是延年益寿的一个重要方面。特别是对于老年人来说，良好的心态是保证身体健康的一大秘诀。积极乐观的心态是确保身体健康的重要元素，一个对生活充满热情和激情的老年人，才能更好的维持身体健康。

当然随着年龄不断增长，有一些老年人长时间处于负面的情绪之中，甚至产生了焦虑抑郁等情绪，这些不良的情绪都影响老年人的身心健康，甚至降低身体的免疫能力。

4、养成定期体检的习惯。

很多老人到了晚年阶段，身体各方面的机能都会衰退，甚至出现了各种各样的慢性疾病，在这样的情况下必须要及时做好体检的工作，特别是在现代医疗技术水平不断提升的情况下，很多问题都可以通过体检检查出来。

在发现身体出现某些问题的时候，采用专业的治疗方法进行治疗，避免疾病发展成严重的问题。有很多人之所以患上严重的疾病，就是因为缺少定时体检造成的，只有在疾病出现的时候及时发现才能花少量的钱治大病。

5、养成卫生清洁的习惯。

对于老年人来说，在日常生活中注意个人卫生也是非常重要的，是确保健康的首要元素。比如经常使用的餐具要消毒，合理的清洗。

特别是在长时间接触一些可能滋生细菌的病原体，就有可能对身体比较薄弱的老年人造成伤害，及时的做好卫生能够有效避免疾病带来的风险。只有当老年人养成良好的生活习惯之后，才能避免疾病对身体造成的不必要伤害。

关于老人长寿您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
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