长时间蹲姿后突然站起易头昏眼花,与贫血、低血压等相关。体位性低血压患者风险更高。日常需注意休息、避免疲劳,起床动作宜缓,注重体育锻炼和饮食调理,慎用影响血压药物。

在日常生活中,相信很多人都有过类似经历:长时间蹲着以后再站起来,会突然感觉头昏眼花、双腿发软,甚至是眼前一黑,稍不注意还有可能会晕倒。对此,有人认为是蹲久了双腿发麻所引起的,也有人认为与贫血以及低血糖密切相关,要适当多吃一些红糖进行缓解,当然,还有一部分人则认为可能与低血压以及心脏健康异常密切相关,应该及时就医,进行相关检查。

那么,猛地站起来头晕眼花,究竟是怎么一回事呢?是否是贫血所造成的呢?

首先大家要知道的是,在贫血的影响下,确实会出现上述相关现象,但绝大多数身体健康的人也同样会有这样的体验,关键原因还是在于自身体位的改变,在体位改变的影响下,血压水平也会发生相应的变化,但这一变化却无法跟上自身的动作。

人们在保持蹲姿的时候,腿部的血管会受到肌肉以及整个身体重量的压迫,此时机体的血液流速就会有所变缓,而突然站立,大脑会首先产生反应,然后血压反射调节机制才会通过接收大脑发出的指令,来迅速调节体内的血流分布,进而使血压水平保持在相对稳定的状态,但又由于体液反射调节会稍微滞后于神经调节,因此很多人就会出现暂时性的身体不适,不过一般在稍微调整休息一小会儿后,就会得以恢复。

而大家在日常生活中如果过于频繁出现此类症状,真正应该留意的则是体位性低血压。对于上了年纪的老年人以及患有心血管疾病的人来说,由于血压调节机制会受到损坏,因此就会频繁感到头晕、脚麻以及眼前发黑等不适,而这一系列症状表现在临床上就被称为体位性低血压,患者在情况较为危险的时候,甚至还会有晕厥摔倒的风险。

体位性低血压作为一种人们在快速站立时,体内血压水平急剧下降的病症,临床上给出的标准判断为保持站立后收缩压相较平卧时下降20mmHg,亦或是舒张压下降10mmHg。

如果大家想要尽可能防止体位性低血压的出现,那么在日常生活中就需要注意以下几个方面。

首先是注重休息,避免处于过度疲劳的状态,同时也要尽可能规避长时间下蹲或站立;其次,在起床的过程中也要尽可能动作缓慢,可以稍微做一些舒展运动后再起床活动;另外,平日里要注重体育锻炼,提高机体抵抗力,免疫力;最后还要注重饮食调理,避免吃的过饱或过少。

除此之外,对于一些有利于血管扩张以及降低血压水平的药物,比如利尿剂、降压药等,也容易使老年人在生活中出现体位性低血压现象,因此这类人群在服用药物后一定要注重休息,避免进行过于猛烈的活动,如果在起身后有相关的不适症状,那么一定要第一时间休息调整,必要时也要与医生进行及时沟通。

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