在年纪大了之后，老张的儿女常常会在每次回家的时候给他买各种营养保健品，

除了有蜂王浆和燕窝等不常见的奢侈品之外，各种品牌的牛奶更是常客。除了奶粉之外，各种高钙牛奶和纯牛奶饮品也会频频出现在老张的家中。

不过，在坚持每天喝3~4瓶牛奶之后，老张并没有等到自己的身体变好，反而频繁腹痛，最终患上了胆结石。这个时候，他心中也有这样的疑惑，那就是长期喝牛奶难道对老年人不好吗？

其实，中南大学湘雅三医院刘明主任医师明确指出这一点，那就是长时间适量喝牛奶的确对老年人来说有助于身体健康，但是，喝太多也可能会出现大麻烦。

实际上，首当其冲的是有一些乳糖不耐受的老人不得多喝牛奶。长时间过量喝可能会让他们呼吸急促，甚至是意识模糊，最终诱发各种心血管疾病。

再者来说，每个老年人的体质是不同的，他们对营养方面的需求也可能会有所差异，但总的来说，大多数老年人随着年纪的增大都会出现不同程度的钙流失，如此一来，补钙成了当务之急。

这个时候，单纯的通过喝牛奶来达到补钙的效果，其实是微乎其微的。大家也不要过于夸大牛奶的作用，相反，豆类等食品或者是多晒太阳等方式则可以为人体很好的补充钙，除此之外，适量的服用钙补充剂也可以很好的预防骨质疏松。

虽然喝牛奶也并不是有好处的，对大多数老年人来说，长期喝牛奶可以很好的预防骨骼受伤，还可以为人体提供必需的氨基酸蛋白质和各种微量元素。

不仅如此，它还可以帮助老年人改善视力，甚至是调节血压，甚至是有不错的助眠效果，比如，有一些失眠困扰的老年人可以通过睡前喝温牛奶的方式来缓解失眠的症状。

殊不知，适量喝牛奶还可以让老年人的皮肤变得更加细腻和有弹性，甚至是预防便秘，真的是好处多多。但是，如果长期过量喝牛牛奶的话，也会导致腹胀腹痛和腹泻，甚至是增加患上心脏病的风险。

与此同时，过量的喝牛奶也会导致大大增加患上肾结石和尿路结石的风险，另外，有一些老年人可能并不知道自己会对牛奶过敏，如此一来，长时间使用也可能会引发不必要的过敏反应，甚至会严重影响他们的生命健康。

对大多数老年朋友来说，大家不要认为牛奶是一种包治百病的圣品。鉴于它只是一种饮品，并不能充当保健品或者是药品，那么，要想正确发挥喝牛奶的好处，大家还是要掌握好度。

除此之外，大家也可以掌握食用牛奶的最佳方式，比如，大家可以在早上八到十点的时候喝一杯温牛奶，此举就可以帮助人体快速吸收牛奶中的营养。一般情况之下，一杯200毫升到500毫升左右的牛奶就可以满足老年人一天的营养需求。

需要注意的是，喝牛奶之前，大家可以适量的吃一吃食物，最好不用空腹喝，因为空腹喝可能会让肠胃无法吸收牛奶中的优质蛋白质，甚至会诱发结石。

再者来说，食用牛奶也存在一方面的禁忌，比如，牛奶不能和巧克力和果汁等一起饮用，则会影响人体对钙和其他物质的吸收。

要想达到不错的补钙效果，大家也可以多吃大豆食品，如豆浆、豆腐和豆干等。另外，虾皮也是一种含钙较多的元素。

除此之外，大家也可以从新鲜的水果蔬菜和坚果之中摄入钙元素。由于人体中的95%的钙都需要后天合成，那么，这个时候，大家也可以通过晒太阳来获取紫外线。紫外线之中含有大量的维生素D，这可以帮助大家合成钙元素。

除了要注重钙的摄入量之外，大家也需要养成正确饮食习惯运动习惯和睡眠习惯，争取做到早睡早起和每天坚持锻炼，这样的话才可以提高人体免疫力。

如今，市面上已经出现了驼奶或者是羊奶，其实，不同的奶制品是有不同的营养以及功能，大家也不要一概而论，甚至认为价格越高的奶饮品就营养价值越高。

就牛奶这种营养丰富的食品来说，如果不喜欢喝牛奶的话，大家也可以多吃用牛奶制作的其他食品，以此来达到补充营养和预防疾病的效果。

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