人在出生的时候往往是站在同一条起跑线上的，但是随着年龄的增长，人与人的差距也越来越大，有些人到了四五十岁，已经罹患了重病，甚至寿命大大缩短，有人却到了八九十岁，依然身体非常硬朗。

人与人的差距为什么如此大呢？

有人说这是基因决定的，也有人说，人到底短命还是长寿，主要是看运气，因为明天和意外究竟哪一个先来，没有人能料到。

作为医生，我想告诉大家的是，大家其实没必要这么悲观，虽然基因在长寿里发挥着比较重要的作用，但绝对不是独一无二的作用，你也不必太过相信宿命论，乐观一点，看开一点，你会发现，其实长寿并没有那么难。

根据中国国家统计局公布，2023年中国人口的平均寿命为78.1岁。其中，男性平均预期寿命为75.64岁，女性则为81.9岁。

所以，大家可以看出，随着生活水平和医疗水平的提高，78岁已经是最基本的目标了，这也说明，我国人口平均寿命已经得到了大幅度增长，这意味着，以后长寿的老人会越来越多。

作为医生，想告诉大家的是，长寿没那么难，拥有长寿体质的老人，多有这5个特点，若你全占，值得恭喜。

第一，长寿老人，往往都有很好的心态和情绪

什么是好的心态？好的心态不是暴躁，不是悲伤，不是焦虑，也不是抑郁，好的心态，是你无论遇到什么挫折，始终都能笑看人生。

很多人觉得活着太难了，可是生活里的太多烦恼，其实不是别人制造的，而是我们自己制作的。

如果你年轻的时候就能看到这一点，就能保持良好的心态和情绪，那么恭喜你，你是人生赢家，良好的心态和情绪会让你拥有更好的免疫力，会让你更健康。

第二，长寿老人，往往生活都很简单

生活越是简单的老人，往往越健康，很多长寿老人，每天几点起床，一日三餐安排在几点，几点读书看报，几点运动，几点上床睡觉，统统都已经做好了规划，看起来他们的生活非常简单，但长寿的秘诀恰恰隐藏在其中。

很多人说我为了人生更丰富多彩，我就要把每分每秒都安排的满满的，殊不知，太复杂了，反而会让你活得特别特别累。

第三，长寿老人，往往都能管住嘴

长寿的老人，无论做什么事情都能恰到好处，包括饮食，很多人饮食上走极端，要不就是绝对的素食主义，要不就是绝对的肉食主义，还有很多人平时垃圾食品吃惯了，殊不知祸从口入。

比如，有些人长期吃高盐高脂肪高热量食物，试问，怎么可能健康呢？还有一些人喜欢吃腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉变食物等，试问，健康又怎么不出问题呢？

第四，长寿老人，往往都能坚持运动

有些老人，每天在固定的时间出门去锻炼，走路、游泳、打太极、跳广场舞等等，规律的运动，往往能促进身体的健康。

长期运动的老人，不容易罹患血栓，心肺功能更好，血压和血糖更稳定，免疫力更强，试问，又怎么不长寿呢？

第五，长寿老人，往往都爱学习爱动脑

为什么很多老人到了退休年龄，依然要继续工作，或是选择一门艺术继续去学习呢，因为他们非常清楚，活到老学到老，爱学习爱动脑才不会让大脑变得迟钝，才更有利于长寿。


                                        
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