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如果把盐戒掉，你的血管健康就会好转吗？身体都会发生什么？
在日常生活中，人们常把食盐与“高血压”挂钩，尤其多吃盐的人，容易增加血压升高的危险，特别是现在有越来越多的人患上了高血压。据世界卫生组织估计，全世界有超1/3的25岁以上成年人受到高血压的影响，为此在2023年《中国居民膳食指南》中，已比上一版又减少了1g盐，则每天
高血压 胰岛素 中国居民膳食指南 甲状腺肿大 胆固醇 健康 血管
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老人摔跤易骨折？补充这2种营养，或降低33%骨折风险
随着年龄的增长，老年人面临着诸多健康挑战，其中摔跤后易骨折是一个尤为突出的问题。这不仅严重影响了老年人的生活质量，还可能带来长期的身体和心理负担。那么，为什么老年人摔跤后容易骨折？有哪些方法可以降低这种风险？一、老年人易骨折的原因骨骼质量下降：随着年龄的增
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吃花生，能养生！研究发现：花生让血管更健康，怎么吃才正确？
享受花生，真的有助于健康吗？最新研究揭示了答案。两位老人，李大爷和刘大爷，对花生的益处展开了激烈的讨论。李大爷认为花生吃多了可能会引发心血管疾病，而刘大爷则坚信花生对心血管有益。刘大爷的女儿最近给他买了一些花生，因为她听说花生对心血管有好处。刘大爷每天都会
心血管疾病 肝胆疾病 中国居民膳食指南 血脂异常 血管 养生
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打破常识，北大51万人研究：长期吃辣，或可降低多种癌症风险
颠覆传统观念，一项涉及51万参与者的北京大学研究揭示：长期食用辛辣食物可能有助于降低多种癌症的风险。让我们一探究竟，为何辛辣食物在当代年轻人中如此受欢迎，它们是否真的如传统观念所认为的那样对健康有害？辛辣食物的流行与健康疑虑根据《十大城市日间畅销外卖品类指数
饮食习惯 中国居民膳食指南 世界卫生组织 北京大学 辣椒 健康 北大 癌症
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夏天经常喝冰镇碳酸饮料，不仅解渴还喝得过瘾？最解渴的却是它
炎炎夏日，人们常常渴望一杯冰镇的碳酸饮料来缓解口渴，但这种选择真的能解决问题吗？让我们来深入探讨一下。首先，我们得了解口渴是如何产生的。当身体缺水时，血液中的渗透压会上升，刺激大脑的下丘脑，从而产生口渴的感觉。许多人习惯于等到口渴时才喝水，但这时候身体已经
中国居民膳食指南 碳酸饮料
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每天吃维生素C的人，身体会怎么样？医生：谨记这几点，身体更健康
在追求健康生活的道路上，维生素C作为一种重要的水溶性维生素，因其强大的抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力等多重功效而备受推崇。许多人选择每天补充维生素C，希望通过这一简单的方式来提升身体状态，预防疾病。然而，正如任何事物都有其两面性，合理摄入维生素C至关重
延缓衰老 胶原蛋白 中国居民膳食指南 维生素c
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吃这种鸡蛋≈喝10勺油！胆固醇超标、血管“添堵”，很多人都吃错了
鸡蛋，这个家庭厨房中的常客，以其经济实惠和丰富的营养价值而备受喜爱。然而，有一种常见的食用方式，虽然味道诱人，却可能成为健康的隐形杀手。让我们一探究竟。油炸鸡蛋：隐藏的“健康陷阱”在《中国居民膳食指南》中，油炸食品的吸油率被详细列出，其中炸散鸡蛋的吸油率令
荷包蛋 鸡蛋 中国居民膳食指南 健康 胆固醇 血管
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被称为“动物人参”的它，比鸡蛋更营养吗？一口一个，让你体质更强
被誉为＂动物界的人参＂的它，其营养价值是否超越了鸡蛋？每一口都可能让你的体质更强健、记忆力更出众。鹌鹑蛋虽小，却拥有丰富的营养，被赋予了＂动物人参＂的美誉。它能否补充蛋白质、增强大脑功能？每天应该摄入多少？哪种食用方法能更好地吸收其营养？如何选择优质的鹌鹑
鸡蛋 补充蛋白质 中国居民膳食指南 鹌鹑蛋 胆固醇
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优质“蛋白质”排行榜出炉：豆腐落榜，牛奶垫底，建议老年人了解
在追求健康生活的今天，蛋白质作为人体必需的营养素之一，其重要性不言而喻。它不仅是构成人体组织的基本材料，还参与酶、激素及抗体的合成，对维持机体正常生理功能、增强免疫力、促进肌肉修复与增长等方面发挥着关键作用。尤其是对于老年人而言，随着年龄的增长，身体对蛋白
豆腐 豆制品 中国居民膳食指南 蛋白质 老年人
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寿命与饮食息息相关！柳叶刀公开：致死率前三的吃法，尽早改！
随着人口老龄化的加剧，健康养老成为公众关注的焦点，而饮食健康无疑是其中的关键。研究表明，合理的饮食不仅能促进身体健康，还能降低死亡率。随着我国人口结构的转变，老年人口比例日益增加，预计到2035年，60岁及以上的人口将占总人口的30%以上。在这一背景下，健康养老，
心血管疾病 中国居民膳食指南 饮食习惯 饮食
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《VUE》
核心概念和一个示例工程