减肥,减的是脂不是重,如何减掉更多的脂肪并留住肌肉?

在减肥初期,我们会更倾向于把体重的下降与否作为行为是否有效的标志,然而,随着经验的积累就会知道,体重的下降与否并不能完全说明减肥是否有效,因为,想要真正地瘦下来,其核心并不是体重的下降,而是体脂率的降低,在这个过程中,体重或许有所下降,或许下降得不明显,但

你的代谢会影响到减脂的效果,如何提升代谢,让减脂更高效

当我们为了身材而付出努力之时,如何变瘦可能是我们首先想到的事情,所以如何有效减脂就会成为我们非常关注的话题,但是,减脂并没有我们想象得那么简单,因为减脂是一个需要长期坚持的事情,而非一蹴而就的过程,它需要合理的饮食搭配、规律的运动以及一个高效运转的代谢系统

被元气森林带火、遭欧盟加税,这种“代糖”还能储存热量

本文来源:时代周报作者:张钇璟网红代糖居然还能用来储能?近日,《自然通讯》杂志刊登的一项最新研究成果显示,赤藓糖醇具有高性能中低温区相变储热材料的应用潜力。2018年,元气森林无糖气泡水的横空出世,带火了作为核心原料的赤藓糖醇。其凭借口感优势在一众代糖中迅速脱

减肥时,身体为了阻止你变瘦也很努力,做好几点把减脂进行到底

当我们对自己的身材有了一定的要求之时,减肥让自己瘦下来就会成为我们非常想要做的事情,然而,当我们试图减去多余的体重时,就会发现,减脂不但没有所说的那么容易(比如少吃多动),反而还非常的困难。而其中的原因之一,就是我们的身体会很努力地对抗我们的努力,来阻止我

5种吃了就不饿的食物,长时间保持饱腹感才是减肥的背后秘密

探索五种食物,它们不仅能迅速满足你的胃口,还能让你长时间保持饱腹感,这可是减肥过程中的隐藏秘诀。想象一下,如果有一种食物,既能迅速填饱肚子,又不会让你摄入过多的热量,那该多好。减肥的基本原则听起来很简单:减少食物摄入,增加运动量。但当我们开始减少热量摄入时

不吃晚餐的人会怎么样?劝告:可能不变瘦,这6个变化等着你

很多人为了减肥选择不吃晚餐,认为这样可以减少热量摄入,从而达到瘦身效果。然而,不吃晚餐真的能变瘦吗?事实并非如此。不吃晚餐不仅可能无法减肥,还可能带来一些意想不到的健康变化。以下是6个你可能会经历的变化:1.代谢变慢当你长时间不吃晚餐,身体会认为进入了“饥荒

为什么“脂肪肝”越来越多?和这几件事有关,能改就改掉吧

脂肪肝成因多样,包括饮食不当、缺乏运动、压力过大、睡眠不足及遗传因素。预防重于治疗,调整饮食、增加运动、改善睡眠和减压是关键。肝脏可再生,早期脂肪肝可逆,需及时就医治疗。脂肪肝,一个听起来似乎与我们生活渐行渐远的疾病,却悄然成了现代人的常客;它不挑年龄、性

减脂,养成易瘦的行为习惯,才会真正瘦下来

减脂,对于每一个想要变瘦的人而言,都是一个挑战,无论是出于健康考虑,还是追求更完美的身材,减脂都是一个需要付出努力和耐心的过程。然而,在这个过程中,影响减脂成败的关键因素是什么呢?首先,我们要知道的是,减脂并不是简单地减轻体重,而是通过合理的饮食和锻炼,减

吃对了才能瘦!500大卡健康美食食谱指南!

减肥的秘密在于“热量差”。掌握了这个原理,你就能吃得饱饱的,同时快速减重。今天,我们为你带来了一份500大卡的美食食谱,不仅能满足你的口腹之欲,还能帮你塑造健康好身材。为什么500大卡的食谱能帮助你减肥?减肥的核心原则是摄入的热量要少于消耗的热量,也就是我们常说

核桃是血管清道夫,还是催命符?那么早上吃好,还是晚上吃好?

核桃,作为一种营养丰富、历史悠久的坚果,深受人们的喜爱。在民间,核桃被誉为“长寿果”、“益智果”,甚至有人称其为“血管清道夫”。然而,也有人对核桃的食用效果表示担忧,认为它可能带来某些健康风险,甚至被称为“催命符”。那么,核桃到底对我们的健康有何影响?它应