大家都被“8小时睡眠论”忽悠了？50岁后，最佳睡觉时间是多少？
在健康领域，关于睡眠的种种说法层出不穷，其中“8小时睡眠论”无疑是流传最广、影响最深的一个。然而，这一理论是否真正适用于每个人，尤其是在50岁后这一关键年龄段，却值得我们深入探讨。“8小时睡眠论”的起源可追溯至19世纪的工业革命时期。当时，工人们长时间的工作导致
6个习惯加速全身器官退化，每天搓搓这里，器官多用十年
人人都希望衰老来得慢一点，但生活中总有一些东西在无形中加速各个脏器的衰老速度，比如我们每天吃进嘴里的食物。01皮肤“催老剂”：甜偏爱吃甜的朋友一定要注意了，市场上这类甜味食物中很多含有反式脂肪酸。吃过多的反式脂肪酸不但让人发胖，还会让人记忆力下降，加速大脑老
经常失眠的人，尽量少吃以下 5 种食物，吃的越多越睡不着
在万籁俱寂的深夜，当世界大多数生灵已酣然入梦，享受梦的温柔乡时，那些饱受失眠之苦的人，却只能在无边的黑暗中辗转，与睡眠之神遥遥相望，难以觅得安宁的休憩。而饮食，有时就像一个隐藏的“捣蛋鬼”，影响着我们的睡眠质量，对于经常失眠的人来说，以下5种食物要尽量少吃
为什么说气血不足的人，夏天更难熬？耗损气血的4个行为，要改正
气血是中医理论中的一个概念，二者都是人体生命活动中的物质基础。气是运行在身体里面的精微物质，气足可以激发并推动器官的功能活动，血就是流动在人体经脉中的血液，它可以滋养脏腑，活跃人的精神。所以，听到中医说你气血不足，就是说你体内气虚血虚。《黄帝内经》中有这样
装修房子选色指南：这些色调搭配技巧让你美到不行！别让色彩乱了你的美感！
在现代家装中，色彩的运用是塑造氛围的关键因素。从沙发、墙面到地砖、墙纸，无数的颜色组合在一起，营造出我们温馨而别致的家。那么，在装修时，什么样的颜色搭配最能打动人心？又该如何巧妙应用色调，赋予空间独一无二的魅力呢？颜色的选取并非偶然，它们对我们的情绪和感觉
每晚睡前练深蹲，做多少个算达标？提醒：2个错误不能犯
在快节奏的现代生活中，寻找一种简单而有效的锻炼方式成为了许多人的共同追求。深蹲，作为一种无需复杂器械、随时随地都能进行的全身性运动，因其对提升下肢力量、塑造身材、增强心肺功能等显著效果而备受推崇。特别是将深蹲纳入每晚睡前的例行活动中，不仅能帮助身体放松，还