气血是中医理论中的一个概念，二者都是人体生命活动中的物质基础。气是运行在身体里面的精微物质，气足可以激发并推动器官的功能活动，血就是流动在人体经脉中的血液，它可以滋养脏腑，活跃人的精神。所以，听到中医说你气血不足，就是说你体内气虚血虚。

《黄帝内经》中有这样你记载：气血充盈百病不生；气血亏虚生百病。因为人你所有生命活动都要依靠气血，如果你体内气血被“掏空”了，就容易皮肤粗糙，面色苍白无光泽，疲倦无力，精神不振，头发也变得干枯了。

气血不足的人做下蹲动作时，腿部和臀部的肌肉受到了最大程度的挤压，这时候下肢血液可以比较快地回流到心脏，气血流通正常了，就能促进心肺血液循环，可以改善疲劳的感觉。

或许有人有这样的感受，随着夏季的到来，为气血不足的人更难熬了，这是为什么呢？

这大多是因为气温升高后，阳气旺盛，人体容易伤阴耗气，会加重气虚的症状。夏天还容易中暑，体内津液和阳气也容易损耗，当津液和气被偷走之后，人们就容易出汗，还伴有心慌气短、乏力心烦的情况。气血不足的人到了夏天，如果不注意养护，自然就更难熬了。

夏天，对于一些容易损耗气血的行为，要改正：

◎乱吃乱喝

夏天阳气在外，而腹中是虚寒的，这个季节消化功能相对要弱一些。很多人到了夏天胃口就不太好，很多东西都不想吃，唯独对冰冷的食物情有独钟。比如冰西瓜可以一次性吃半个，冰镇啤酒可以喝三四瓶，冰淇淋一个接一个地吃。大家要知道脾胃也是有脾气的，本来夏天就有些不舒服，还要接受这些冰凉的食物，会消耗大量阳气，它迟早会爆发情绪，出现消化不良、腹胀腹泻的症状，在一定程度上加重了气血亏虚的情况。

◎过度出汗

夏天本就是一个被动出汗的季节，如果你还不注意，导致过度出汗，就容易消耗身体气血，导致体虚。所以，出汗要适度。

◎过度吹空调

夏天人们都喜欢呆在空调房里，而且还有些人喜欢把空调温度调得很低，但是夏天人的毛孔一般是张开的，如果从室外回来就直接进空调房，湿邪之气进入身体，身体阳气就会有所损耗，日子久了，气血就亏虚了。

因此，平时吹空调也要注意，温度不能太低，应保持在26度以上，晚上睡觉可以调到27-28度，而且不能整晚对着空调吹，最好到了下半夜关空调，打开房门，开窗户关纱窗，盖床薄毯睡觉，可以让房间通风，自然散热。

◎经常熬夜

中医认为夜晚是养血最佳的时间，尤其是23点到凌晨3点，人体血液会归藏，肝脏会进行排毒。如果你经常熬夜，不能让身体在这个时间段好好休息，身体器官得不到必要调整，日子久了，气血就会出现亏虚。

那么，气血不足的人，夏天要怎么做呢？

①建议保持轻量运动

夏天不适宜高强度运动，可以保持轻量运动，比如清晨起床后去散散步，因为清晨没有太阳，比较凉爽，这时候出门散步可以呼吸新鲜空气，改善血液循环，唤醒一天的活力。

傍晚可以在家练习瑜伽，温和的瑜伽动作配上深呼吸，可以帮助养心安神，起到气血双调的作用。不喜欢练瑜伽的人，还可以找一个公园练习太极拳，太极拳的动作缓慢柔和，练习起来不会太累，对于促进气血流通有好处。

当然如果实在没有时间运动的人，每天跺脚5分钟也是可以的。跺脚的时候会抬起腿部，跺脚的时候还需用力，可以疏通经络，振奋身体阳气，特别对于后背膀胱经有刺激作用，帮助水湿代谢的同时使浊气往下走，这样可以使清气上升，精神好，心情也很好，看上去就有气色了。

②要保持乐观的情绪

夏天容易心烦气躁，这时候要注意调整的情绪，找一个安静的地方来调养精神。可以看书、听音乐、下棋、写字，只要自己感兴趣，让自己的身心平静下来，帮助消除大脑疲劳，使气血变得充盈，脸色红润，皮肤有光泽。

③保证好睡眠质量

睡眠被称为是最有效的补品，良好的睡眠质量可以滋养人的气血。夏天除了晚上睡好觉，中午也可以适当午睡，也就是人们所说的睡好子午觉。尤其中午的11点到下午1点，心经最旺，心又主血脉，通过短暂的午休，可消减心火，起到快速补充气血的效果。


                                        
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