近期，一位年过六旬的老人李老伯，发现自己经常口渴，即使在温度适宜的日子里，也总是感到需要大量饮水。他每次外出锻炼时都会携带自己的大容量水杯，并且很快就会喝光，有时甚至需要额外购买矿泉水。与此同时，他的排尿频率也显著增加，尿液颜色偏黄且较浓。李老伯的伴侣，郑女士，注意到了他的这些异常行为，并且发现他的食欲大增，每餐都能吃下好几碗饭，但体重却持续下降。尽管郑女士担心他的健康状况并建议他去医院做检查，李老伯却不以为意，甚至开玩笑说郑女士是嫉妒他的好消化。

然而，不久前，李老伯突然感到腹痛，四肢无力，伴有恶心和呕吐，郑女士立即拨打了急救电话。经过医院的一系列检查，李老伯被诊断出患有糖尿病。

据《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》的数据显示，我国成年人中每十人就有一人患有糖尿病，而每三个成年人中就有一人处于糖尿病前期。糖尿病前期是指血糖水平介于正常和糖尿病诊断标准之间的一种状态。在这一阶段，身体可能会发出一些信号，提示血糖水平的异常。华东医院的内分泌科副主任医师蒋医生指出，尿液的变化可以反映血糖水平的异常。如果出现以下三种情况，应提高警惕：排尿次数和量增多，尿液中出现持久不散的泡沫，以及尿液有异味。

食物在人体中的消化和代谢速度不同，会影响血糖水平。升糖指数是衡量食物对血糖影响的一个重要指标。如果血糖水平持续偏高，应尽量避免以下四种食物：稀饭、土豆泥、南瓜和煮地瓜，因为它们会迅速增加血糖浓度。

为了维护血糖健康，建议养成以下四个习惯：选择低升糖指数的食物，合理运动，保证充足的睡眠并减少压力，以及戒烟限酒。这些习惯有助于控制体重和血糖，预防糖尿病及其并发症的发生。


                                        
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