在早上醒来后，不知道大家要做的第一件事情是什么呢？关于这个问题，相信很多人有着不同的答案。有人说：醒来后的第一件事是喝水，也有人说排便应该排在喝水前面。那么在清晨时分，醒来之后的第一件事到底应该是排便还是喝水呢？

其实，在这里建议大家从睡梦中醒来之后，最好先坐在床上缓一缓。因为此时大脑还没有完全缓过来，对于年纪较大的人来说，如果立刻起床，很有可能因为血液循环缓慢，而导致大脑出现缺血或者缺氧的情况，这对身体健康是极度不利的。

当我们的身体缓过来后，就可以慢慢起床了，但在这个过程当中，大家一定要注意放缓起床速度。同时，我们还可以适当伸一伸懒腰、扭一扭脖子，这样不但能够使身体得到舒展，还能够帮助我们迅速清醒过来。

而当我们完成起床的步骤后，则建议饮用一杯温水。这是因为在睡眠状态当中，我们的身体虽然会进行自我休整，但它的运转却一刻都没有停歇。因此，即便我们进入了睡眠，身体中的水依旧会流失与挥发。

在经过一整晚的睡眠之后，我们可以适当饮用一些温水，这不但能够及时为身体补充所流失的水分，还有利于清理肠胃、促进排便。

其实，早晨是肠胃最为活跃的时间段，因此，我们在饮完水后，往往需要将堆积在肠胃当中的毒素排出体外。此时，大家则可以进行如厕步骤。

将上述步骤都完成后，我们可以适当进行一些体育锻炼，在锻炼的过程当中，不仅能够去除身上的倦意，还能够提高身体的抵抗力与免疫力。

更重要的是，早上的空气是比较新鲜的，大家在户外进行体育锻炼的时候，能够使身体吸入更多新鲜空气，这对于保证肺部健康与呼吸系统健康同样是有利的。

除此之外，在早上还有一件事情非常重要，那便是吃早餐。对于很多年轻人来说，可能会因为赶时间而忽视早餐的重要性。但我们要知道，在经过一夜的睡眠之后，人体中的血糖浓度往往处于偏低的状态当中。

因此，我们早上起床后，如果不吃早餐，就有可能导致血糖水平持续走低，如果情况比较严重，甚至会使人出现精神不振、四肢乏力或头晕心慌等症状。

另外，长期不吃早餐，还可能导致胆汁淤积，从而使胆汁成分析出，随着时间的推移，这部分稀疏的胆汁会逐渐发生钙化，从而在人体内形成结石。

为了保证身体健康，我们在早上起床后，千万不要忽视了早餐的重要性。在食用早餐的过程当中，建议大家注意膳食均衡，这样才能使身体获取足够的营养物质。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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