现如今,随着经济水平的提高以及生活质量的改善,我们在健康方面的重视程度也得到了极大提升,而早上起床之后的一系列表现,往往也成为了大众所关注的重点。

生活中,有不少人认为,在早上起床后,如果空腹饮水,那么对身体健康造成的伤害可能要比不吃早饭还要大,但有些人却认为,空腹饮水的行为对身体健康是非常有好处的。那么,这两种说法究竟哪一种才是正确的呢?

一、早上空腹喝水是否比不吃早饭危害还大?

实际上,每天早上起床后养成空腹饮水的习惯是非常健康的,这一行为能够帮助我们有效地清洁肠胃,并加速身体的新陈代谢,提高机体的免疫力,进而预防一系列疾病。但如果我们早上起床后只是空腹饮水,而没有及时吃早餐,那么,身体健康就会不可避免的受到影响。

首先,空腹喝水会刺激胃酸的进一步分泌,导致胃酸水平升高,进而使人出现胃痛、胃内灼热等诸多不良反应;其次,空腹喝水还会导致胃肠道膨胀程度加剧,进而对正常的消化功能造成影响,使身体所摄入的食物得不到充分的消化与吸收;

最后,长期早起后空腹饮水,还可能会增加营养不良的风险,并最终使身体健康受到影响,所以,我们在早上起床后空腹饮水的同时,也一定要保证早餐的摄入,这样才能使身体得到足够的营养供应。

二、早上起床后,要按顺序做好这些事

1.喝一杯温水

每天早上醒来之后,应该第一时间喝一杯温开水,这样有利于帮助我们激活肠胃、清洁肠胃,同时加速身体的新陈代谢速率,提高机体的抵抗力,在一定程度上预防相关疾病。

2.洗脸刷牙

洗脸、刷牙是我们每天都必须要做的事情,而且也是呵护自身健康所必不可少的卫生习惯。而早上起床后及时洗脸、刷牙,一方面能够很好地清理附着的污垢以及夜间所产生的代谢物,同时也能够对口腔内的细菌进行较好的清除,保证口腔内的良好环境。

3.运动

在做完这些事情后,我们也可以尝试一些比较舒缓且简单的运动,比如慢跑、瑜伽等都是非常不错的选择,在运动的过程中,我们能够使体内的各个细胞得到激活,同时加速身体的新陈代谢速率,让自己的一整天都能够有足够的活力和能量,而且长期坚持早起运动,也有利于提高身体的免疫力,这对于自身健康而言,也有极大好处。

4.吃早餐

众所周知,早餐在一日三餐中所占有的比重是非常大的,它能够为我们一整天的学习和工作提供充足的能量以及营养支撑,但在早餐的结构上,大家一定要有所侧重,要做到谷物、蛋白、膳食纤维均存在,这样才能让身体得到全面的营养补给。

5.规律作息

养成规律的作息习惯,也是呵护自身健康的主要因素之一,我们在日常生活中一定要形成规律且健康的作息时间,做到早睡早起,并且保证每天拥有足够的高质量睡眠时间,这对于维持体内环境稳定以及提升机体免疫力而言,是非常重要的。

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