夏天气温升高了，因为炎热，人体容易出汗，人们的毛孔会处于张开的状态，气容易浮于体表，所以，气虚的人很难固摄住津液。加上夏天随便动一动就会流汗，而人流汗的时候，气又会随汗液外溢。

中医认为血汗同源，所以，夏天如果流太多汗，是很容易损伤阴血，从而耗损心气，出现气血双亏的情况。

夏季养气血，有5个低成本的方法，值得大家尝试：

一，常吃醪糟加鸡蛋

糯米是一种有滋补作用的米类，它有一定的补血效果，将它制作成醪糟，因为有了酒性，所以可以游走全身经络，可以散风寒、养皮肤、散瘀结，还可以补血活血。

所以，醪糟可以算是夏天补气益血的一种成本低的滋补品了。尤其女性在经期不舒服的时候，喝一碗热气腾腾的醪糟水，可以有效缓解肚子痛的情况，还有安神的效果。

给大家分享一个醪糟的最佳吃法，在煮醪糟时，可以加一个鸡蛋。鸡蛋可以补气，醪糟可以补血，它俩一搭配，可以说是气血双补了。

二，常喝一杯玫瑰茶

玫瑰花当中有很多营养物质，经常喝一杯玫瑰花茶，可以帮助美容养颜，疏肝解郁，理气养血。

虽然很多女性朋友在夏天有喝玫瑰花茶的习惯，但有些人还是不懂得正确冲泡玫瑰花的方法。现在给大家分享一下：

平时泡玫瑰花茶时不要用刚烧开的沸水，尽量使用70到90度的开水。这样的温度可以冲泡出玫瑰香味，而且它所含的营养物质也不会被破坏。如果用沸水直接冲泡，会破坏掉玫瑰花中的花青素。

泡玫瑰花茶可以先用开水把杯子热一下，热杯之后放入5朵玫瑰花再倒入80度左右的开水，这样冲泡出来的玫瑰花茶口感好，营养充分。

可能有人觉得，单独冲泡玫瑰花茶，只有淡淡的玫瑰香，茶汤味道太淡了，所以，冲泡玫瑰花茶时，也可以搭配一些食材，比如枸杞、红枣片等，口感会好很多，营养也更全面。

三，手指梳头

大家都知道，要想气色好，血液循环要通畅，而每天多用手指指腹梳头，就能够促进血液循环，让血管中的血液保持畅通。

建议每天早上起床，晚上睡觉之前，各梳头100下，可帮助刺激头部穴位，不仅能够减少白发，预防掉发，还能够改善你的气血。

四，揉腹

对于我们的身体来说，腹部肯定是一个非常重要的通道。因为在腹部汇集了肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，还有任脉、冲脉、带脉也从腹部穿过，对于调理气机有很重要的意义。

毫不夸张地说，以肚脐为中心的这一圈，相当于我们身的梳心部位，是整个“人体交通系统”的重要枢纽。通过揉腹，可以刺激到这些经脉，打通身体中出现的淤堵，有利于体内气血运化，血液流通顺畅可滋养脏腑身体，达到低成本补益气血的效果。

五，每天要坚持适量运动

气血虚弱的人不太适合高强度运动，每天坚持适量运动就行，比如散步，这虽然是一个比较温和的运动，但每天散步30分钟，可以提高机能代谢，加强心肺功能，有调节气血的效果。

散步时要抬头挺心，速度不要太慢，保持舒适的状态最好。


                                        
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