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对于爱养生的人来说,吃喝睡上都有不少的讲究。
然而,有些人容易被道听途说的养生知识所骗,或是理解出现误差,以致养生不成反伤身。
今天就给大家盘点几个常做的“养生习惯”,看看你中招了没?
饭前用开水烫碗,能杀菌?
在外用餐时,很多人可能都习惯做这一套“餐前仪式”:撕开餐具包装,倒上热水,开始哐啷哐啷洗起碗来……
那么,饭前烫碗,真的能杀菌消毒吗?
首先我们要知道,高温消毒要真正达到预期效果,必须同时具备两个条件:一是温度;二是时间。
一般来说,100摄氏度沸水,持续5分钟以上,才可以杀死或灭活部分细菌和微生物。
而一般餐厅提供的热水热茶,为了避免烫伤,温度都偏低。本就不烫的水,再倒进凉的餐具里,温度还会降到更低。其次,不少人烫餐具时,快则几秒,慢则十几秒,这在作用时间上也是远远不够的。所以,吃饭前用开水烫碗筷,并不能杀死多数致病性微生物。它的最大作用可能是靠水流的冲刷带走部分细菌,但效果十分有限。饭后百步走,活到九十九?
俗话说:“饭后百步走,活到九十九”,因此很多人都有饭后散步的习惯。
饭后走一走,的确有缓解困倦感、促进消化的作用。
但这里说的“饭后走”,并不是让你吃饱后就立马去散步,而是要歇20~30分钟后再进行。
饭后胃部充盈,往往需要血液运行到胃肠进行初步消化。如果急于起身,血液集中到四肢,胃肠的活动反而会延缓,导致消化不良。
尤其是患有胃下垂的人,饭后散步反而会加重病症,引起胃痉挛,产生腹痛等不适。
此外,患有冠心病、心绞痛、高血压、脑动脉硬化、低血压等病者,也不适合吃饱就遛弯,以免发生意外。
睡前洗澡,能助眠?
天一热,很多人觉得睡前洗个澡,全身清清爽爽,再钻进被窝,可以睡得更香!
如果你也这样想,那就大错特错了。
刚洗完澡后,人体躯干温度较高,这种状态其实并不适合马上入睡。
再加上,睡前洗个澡,等于是洗掉了一天的疲惫,精神反而更足了,这样一来就更睡不着了。
因此,建议大家在睡前1.5~2小时洗澡。(养生每日推送)
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