立夏过后，建议：少吃西瓜和雪糕，多吃这4样，健康入夏精神饱满。立夏过后就正式进入夏季了，夏天气候闷热潮湿，很多人都长时间待在空调房里，室外炎热室内空调冷气很足，冷热交织对身体非常不好。而且炎热的夏季很多人还特别贪凉，喜欢吃一些寒凉的雪糕、冰棒等。还有寒性水果西瓜。这些食物其实也是热天越要少吃。

吃对了身体才更健康，夏天多吃一些鸡蛋，补充蛋白质，热天不疰夏，把冷饮换成养生生津的酸梅汤，多吃一些最不不上火的肉类，鸭肉牛肉等等，都是非常养人的。

为什么立夏后建议少吃西瓜和雪糕？

立夏后建议少吃西瓜和雪糕是因为中医认为这两种食物具有寒凉性质，容易损伤脾胃。立夏是二十四节气之一，标志着夏季的开始，气温逐渐升高，人体的新陈代谢也加快。此时脾胃功能相对较弱，如果摄入过多寒凉食物，容易导致脾胃功能紊乱，出现消化不良、腹泻等问题。因此，立夏后建议少吃西瓜和雪糕，以免对脾胃造成不良影响。

而且现在的人热天整个夏天都是待在空调房里的，长时间吹冷气，再加上热天吃多了寒凉的西瓜和雪糕，这其实是不健康的，尤其是体寒的女性更要注意饮食哦。

多吃这4样：

一、姜枣茶

食材：生姜、红枣、枸杞、红糖。

1、红枣去核洗净、生姜去皮洗净、枸杞洗净待用。

2、生姜榨汁，取生姜汁。红枣打成枣泥。

3、把红枣泥和生姜汁、红糖混合一起放入砂锅里熬煮。保持小火把水份熬煮出来。

4、水份熬出来，加入红枣粒、枸杞一起混合拌匀，常温放凉。

5、放凉装入玻璃罐子里密封起来，冰箱冷藏保存，平时可以取一小勺，用温水冲饮即可。

二、酸梅汤

食材：陈皮、山楂、洛神花、桑葚、甘草、乌梅、冰糖适量。

1、酸梅汤的配方根据个人喜好来搭配，这里用8克陈皮、洛神花8克、乌梅30克、山楂干20克、桑葚8克、甘草片3片。把所有的食材都清洗干净待用。

2、把准备好的酸梅汤食材放入汤锅里，加入适量的清水煲煮。

3、桑葚可以晚一点再放，大火熬煮15分钟左右，把所有食材的味道煮出来。

4、下入少许的冰糖煮融化，调味即可。

三、鸡蛋（蒜蓉糖心鸡蛋）

食材：鸡蛋、大蒜。

1、选择无菌蛋、农家土鸡蛋也行。

2、鸡蛋煮成溏心蛋，沸水煮7分钟左右即可。煮好的溏心蛋剥壳对半切开装盘待用。

3、大蒜洗净剁成蒜末。

4、蒜末里淋上热油，激发香味，加入适量的生抽、蚝油、少许盐、醋混合拌匀淋在溏心鸡蛋上即可。

四、鸭肉（冬瓜老鸭汤）

食材：冬瓜、老鸭、红枣、生姜。

1、冬瓜去皮洗净切块、生姜红枣洗净。

2、鸭肉洗净切块。

3、鸭肉冷水下锅焯水一下，捞起洗净沥干水待用。

4、把冬瓜、老鸭、红枣、生姜装入炖盅里加入适量的纯净水，放入炖锅里隔水炖煮2个小时。出锅加入少许的盐调味即可。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是关于立夏过后，进入夏天建议少吃的西瓜和雪糕的原因，推荐吃4样食材，附上了推荐菜谱及详细做法。入夏了大家饮食不妨参照哦。


                                        
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