世间百味，可人们总是对“甜味”情有独钟！可能是生活太苦了，也可能是压力太大了，人们需要“甜味”来缓解心情，让自己快乐。

确实，甜食入口的那刻，瞬间就带走了压力和苦味。以至于大家忘了：过度的摄入糖分，其实对身体危害很大！

“戒糖隐”势在必行，不然身体吃不消

1、血糖水平升高

长期摄入大量糖分的话，会导致身体内的血糖升高，从而损害身体的其他器官，尤其是对胰岛细胞的损伤更大。

长期的高血糖，还会引发糖尿病。这是一种严重的慢性代谢类疾病，一旦确诊糖尿病的话，就需要长期控制血糖。

2、脂肪堆积

过量的糖分在体内，会慢慢转化为脂肪。若是身体无法将这些糖分代谢出去，就会变成脂肪囤积在体内。

慢慢的，脂肪会堆积在身体的各个部分，导致身材走形，开始肥胖。众所周知：肥胖，是很多疾病的诱因，除了影响外貌之外，对健康的影响也很大。

3、影响牙齿健康

经常劝小朋友少吃糖、少吃甜食，可很多大人却做不到，经常偷摸着吃甜食。糖分进入口腔后，会慢慢演变成细菌，在口腔内不断繁殖。

谁说只有小孩会蛀牙呢？很多喜欢吃甜食的大人，也会出现蛀牙的困扰。而且，还会诱发其他的口腔问题，像牙周炎、牙髓疾病等等。

4、免疫系统受损

高糖饮食，还会对身体的免疫系统造成负面影响，会抑制免疫细胞的活性，导致身体的免疫力不断下降，很容易感染病菌。

另外，过量的糖分还会影响身体的吸收能力。摄入的其他养分，都无法正常吸收和利用，从而出现营养不良的情况。

5、影响心理健康

大多数人觉得：吃甜食，是为了让自己快乐！殊不知，糖分的摄入也是有标准的，若是摄入过量的话，就会导致血糖波动，出现情绪异常的情况。

轻则，可能会出现焦虑、抑郁等心理方面的问题；重则，可能会影响神经系统，这也是为何大人常说“吃糖多会变傻”的原因。

正确吃糖，才是健康的前提

虽说提倡大家控糖、戒糖瘾，但并不是说限制大家吃糖！这一点，大家要清楚。换句话说：不是完全摒弃甜食，而是摄入适量的糖分，凡事过犹不及。

通常，饮料、糕点和其他加工食品中的糖分含量较高，这些食物最好能少吃，或者不吃，避免过量摄入糖分。

而新鲜的水果、蔬菜等食物中，也含有天然的糖分。而且，这里面的糖分含量相对较低，再加上还有其他的营养成分，可以适量食用。

生活中，还要杜绝暴饮暴食、过渡饥饿的习惯。这些饮食坏习惯，很容易使身体摄入过多糖分，造成一定的负担。

甜食虽然美味诱人，但过量摄入的话，会给身体造成不可逆的伤害。最好的办法，就是少吃甜食。


                                        
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