很多时候，走路都能够成为反映个人身体是否健康的一个风向标，特别是对于上了年纪的人来说，在这方面的感受往往会更加明显。从人体生理构造的角度来看，膝关节是我们人体内最大的一处关节，在年龄增长的过程中，膝关节的受损程度也会变得越来越重，而这其实就是上了年纪的中老年人，常常会感到腿脚不便的一大原因。而在日常生活中，绝大多数寿命比较长的人，在走路的过程中都会有以下3大共性，大家不妨一起来看看。

1.路程适当

凡事都要讲究一个“度”，老年人在走路方面也不例外，对于上了年纪的人来说，不仅要避免每天走路的时间太长，同时也要意识到，如果走路的时间太短，也是无法起到锻炼作用的。

一般情况下，70岁左右的老人，每天坚持走7000步左右就可以了，当然，这是在普遍情况下的标准，而如果老人患有高血压、心脏病等一系列慢性疾病，就要在此基础上适当减少路程了，以免增加身体负担。

当然，大家在这方面也一定要学会变通，每天7000步并不是一个固定值，大家也要根据自己身体的实际情况来做相应的调整。如果某天身体感觉到了不舒服，那么就不妨暂停走路，好好休息，给身体一个很好的缓冲。

2.坚持走路

人生之事，贵在坚持，就走路而言，其实也同样如此，而且越是散步这样不起眼的小事情，我们越坚持，对自身健康往往越有利。如果大家的身体状况保持得比较好，那么每天的茶余饭后，就不妨邀上三五好友或者家人，去家门口的小广场或者小公园走一走，这样一方面能提高自己的身体素质，同时也有利于维持感情。

当然，如果身体有些不适，或者外面的天气环境比较差，就得适当给自己放一个假了。要知道，健康固然重要，但安全因素也是不能不考虑的，毕竟上了年纪后，抵抗力也随之变差，如果不注意相应的细节，那就只会给长寿“添堵”。

3.速度适中

年纪越大，身体往往会越不灵敏，如果在此情况下走路速度太快，就会导致自己在遇到一些路障时，来不及反应，进而发生摔倒等意外。不同于年轻人，老年人摔倒是很“麻烦”的，可能得花半年甚至更长时间，才能完全恢复，对此，大家也一定要了然于心。

但倘若大家平日里走得过慢，稍微快的走两步，就会累得上气不接下气，并且还养成了“慢”的习惯，这就可能会导致自己在做其他事情时，也很容易慢吞吞，此时，若想通过散步达到锻炼的目的，可能也不是一件容易的事情了。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者裳荌，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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