很多女性为了保持好身材,会养成不吃晚餐的习惯,更别说睡前吃东西了!

大家都认为:超过六点吃东西,食物没有太多时间消化,很容易发胖!其实,并不是不能吃东西,而是选择的食物不对!

对于女性来说,只要选对了食物,不仅可以在睡前吃,而且还能美容养颜,因为这些食物中含有满满的营养成分,对身体好。

很多女性都不知道,睡前这段时间,其实是肌肤修复和再生的黄金时间段。倘若能抓住这个时间段,自然会收获加倍的好处,还在等什么呢?

适合睡前吃的天然食物,安排起来吧

1、牛奶

想要皮肤好,又想要改善睡眠质量的女性朋友,牛奶一定是首选!

研究发现:牛奶中含有极为丰富的蛋白质、钙元素、维生素D等营养成分,有镇静安神和促进睡眠的作用。有睡眠障碍的朋友,只要睡前坚持喝一杯温热牛奶,睡觉都变得安稳了!

对了,牛奶中还有乳清蛋白和酪蛋白,这两种有益成分对皮肤很好,可促进细胞更新和修复。坚持喝牛奶的话,女性朋友的皮肤会变得细腻,会比实际年龄看起来小很多。

2、燕麦

睡前吃东西担心是负担,那就换成燕麦好了!既能填饱肚子,又不会成为负担。

燕麦,是一种低糖、高纤维的天然食物。它最大的作用就是调节血糖和降低胆固醇,对年龄稍大的女性来说,是再好不过的滋补食物。

作为粗粮,燕麦的热量极低,很适合在晚上加餐用。里面的β-葡聚糖成分,还有抗氧化和抗炎的作用,能减少女性皮肤老化的问题,对部分皮肤炎症也有缓解作用。

3、核桃

油脂含量略高的核桃,也适合睡前吃吗?答案是肯定的。

核桃作为最亲民的坚果类,它的营养丰富。尤其是维生素E、蛋白质和ω-3脂肪酸的含量很高,既有健脑益智的作用,又有抗氧化的效果。至于里面的油脂成分,其实对身体造不成太大影响。

想给女性朋友好好说说ω-3脂肪酸这种成分,它能让女性的皮肤保持水分和弹性,有延缓衰老的作用。

4、蜂蜜

把睡前的饮料,换成蜂蜜水,女性朋友真的要试试!

很多女性有便秘的困扰,导致身体内的毒素越积越多,顺带着连皮肤都变得暗沉。蜂蜜,恰好有润肠通便的作用,帮助女性把体内的毒素、粪便快速排出,有一定的养肤作用。

而且,蜂蜜中的果糖、葡萄糖和多种氨基酸成分,对皮肤都很友好。这些成分能很快被肌肤吸收,提供更多充足的能量,加速皮肤代谢和修复。

睡前可以吃东西,但前提是一定要选对!这些营养丰富,又不会给身体造成负担的食物,当然是首选!当然,食疗的过程有些缓慢,它毕竟不是灵丹妙药,只要女性朋友愿意花时间坚持,最后都有惊喜的变化。

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