气血其实是中医理论中的一个概念，中医认为气、血是人体生命活动中两大物质基础。气运行在人体内可以激发、推动各大器官的功能活动。血液在经脉流动，不仅能滋养脏腑，还可以活跃精神。从概念来看，气血与贫血是不一样的，中医诊断的“气血不足”的人，可能他的血常规是完全正常的。

马上要入夏了，俗话说“夏日无病三分虚”，到了夏天之后，生活中有很多的生活习惯会“耗损”体内气血。

入夏需要好好补气血，3个习惯损气血，尽量改正：

第一：过多运动

夏天天气炎热，温度也会逐渐升高，本来出汗就多，如果这个时候还过多运动，更容易导致体虚，消耗身体中的气血。

本身夏季温度高，出汗过多，容易导致体虚，所以在这个季节减肥或者重体力工作，都很容易消耗气血。

第二：长期熬夜

立夏之后，白天的时间会延长，有一部分人习惯了晚睡，甚至还有长期熬夜的习惯，但是睡眠不足会损伤脾气，暗耗心血。

第三：过度贪凉

夏天阳气在外，腹中阳气少所以虚寒，消化功能比别的季节要虚弱一些。所以，如果在这个季节还过度贪凉，就可能加倍损耗身体之中的气血，从而影响消化、吸收，出现气血双虚的情况。

除了要少吹空调，还要避免少吃生冷寒凉食物，比如冰粉、凉菜、冰棍、雪糕、冰镇饮料等，因为这些食物刺激性较强，容易造成气血亏虚的人肚子疼、拉肚子的现象。

建议气血亏虚的人，多吃以下几物有帮助：

①苋菜

苋菜是夏天的一种常见蔬菜，它的铁含量、钙含量都比较高，小孩、妇女、老人等体虚的人都可以经常吃，可促进凝血与造血功能。同时，苋菜含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排毒，对身体有益。

②玫瑰花茶

新鲜的玫瑰花有很好的欣赏作用，而晒干的玫瑰花茶含有丰富的营养成分，这些营养元素被摄入身体之后，可起到补充气血的作用。不过，现在市面上玫瑰花茶的品质参差不齐，大家想要选到高品质的玫瑰花茶，要选花苞饱满且完整，颜色鲜艳的，这样的玫瑰花茶口感更好，营养成分也更全面。

③桂圆

桂圆也有人叫龙眼，它味甘性温，营养成分多，有丰富的糖分、维生素、纤维素，还有钙、铁、磷等，而铁元素可帮助人体红细胞造血，如果在夏天能够每天适量食用桂圆，可促进人体心血管循环，在一定程度上可以补益气血。

新鲜的桂圆果皮呈明亮的棕黄色，果肉洁白，果核是有光泽的黑色，好的新鲜桂圆吃起来鲜嫩多汁，还能闻到淡淡的清香之气。

桂圆干因为失去了水分，所以看起来没有那么饱满，颜色也没有那么明亮，大多会呈现深棕色、褐色，果肉也从白色变成了暗褐色，吃起来还有了柔韧性。只是桂圆干直接吃进嘴里，口感变差，所以，桂圆干适合泡水喝。

④姜糖

经常听老人说“冬吃萝卜夏吃姜”，到了夏天之后，姜就是一种十分应季的食物，但是姜具有一定刺激性，吃起来口感较辣，所以，对于气血不足的人来说，可以经常吃几片姜糖。

姜糖所使用的食材并不复杂，准备新鲜的生姜、水还有少量白糖，没有别的添加剂。姜糖吃起来方便，没有辣味，而且保存时间比较长，买一罐可以吃很长时间。


                                        
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