经常听人说“胃不好,难长寿”这么一句俗语,其实这句话是有一定道理的,因为胃部功能强大,可以很好地消化与吸收食物,对人体健康有益。

胃如果出现了问题,身体素质会有所下降,时间久了,因为食物消化与吸收受到了阻碍,就可能出现营养不良,降低身体抵抗力。所以,养胃是日常养生非常重要的一件事。

想要养胃,建议远离3件事:

第一件事:远离寒凉性的食物

到了天气热的时候,喝杯冷饮,吃点冰西瓜,可以帮助解渴,但是这种做法不利于胃部保养。这主要是因为肠胃厌寒喜暖,如果经常吃一些寒凉性的食物,对肠胃造成刺激,容易出现腹胀、腹泻的问题。

第二件事:远离大量饮酒

大家都知道大量喝酒会对肝脏产生损伤,其实如果长期酗酒对胃部的伤害也是不可小觑的。因为酒精进入身体后,会伤到胃黏膜,增加患胃病的几率。

第三件事:远离不良情绪

人在焦虑,烦恼,不开心的时候,这些不良情绪会影响到植物神经系统,肠胃功能可能失调。当胃部分泌出过多胃酸和胃蛋白酶时,胃部血管因收缩出现排空障碍,胃黏膜受到伤害,影响消化,严重的还可能出现胃病。

日常做好以下4件事,胃或许会舒服一些:

①定时定量吃好一日三餐

对于胃部不太舒服的人来说,一日三餐是不能省的,而且还有定时定量吃好一日三餐,每餐饭不能吃太饱,减少对肠胃的刺激。还可以在两餐之间适当加餐,让体内胃酸与摄入的食物保持在平衡的状态,从而达到养胃的效果。

②选择干净卫生的食物

如果平时有比较多的时间,建议尽量自己做饭吃,减少吃外卖的次数,因为外面的食材,没有亲眼见到清洗过程,所以可能吃到一些不干净、不卫生的食物,长期如此,会对胃部造成伤害。所以,自己做饭,确保饭菜干净卫生。

③多喝水

增加饮水量,胃动力充足,胃部消化好,肠胃就更健康了。所以,对于一个正常的成年人,每天都要多喝水,饮水量最好控制在1800毫升左右。

当然,饮水尽量多饮白开水,不能以浓茶、咖啡、甜饮料来代替白开水。如果想要增加一下白开水的口感,可以适当喝一杯荞麦茶。

荞麦是一种很好的粗杂粮,也是一种药、食两用的食材。中医认为荞麦性寒味甘,有解腻清肠、消积去秽的效果。

将荞麦炒一炒,然后用开水冲泡着喝,增加荞麦的香味,减少荞麦的寒性,健脾的效果非常好。建议饭后30分钟喝一杯荞麦茶,促进消化,分解脂肪,健脾养胃。

④经常揉腹

“腹软如绵,百病不缠”,想要增强胃肠内壁肌肉张力,可以经常揉腹,促进肠胃蠕动,增加腹肌及肠平滑肌血流量,有效防止胃酸分泌过多,影响胃部健康。

揉腹的方法其实很简单:双手重叠,以肚脐为中心,先顺时针揉腹100圈,再逆时针方向揉100圈。按揉时动作不能过大,以呼吸自然、力度适中、动作和缓为适宜。

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