小月最近打算生宝宝了，同事说最好先备孕几个月，然后小月就开始安排备孕工作了，但同事却问：为什么她的备孕计划中没有准爸爸的参与？
对此从不关心的小月不解：为什么男性也要参与备孕？
一，男性当然也要参与备孕呀！
男人也要备孕的原因可不少，也很重要：
1. 对受/精/卵质量的影响
可以说，精/子和卵/子的质量直接影响到受孕的可能性以及胎儿的健康。
男性备孕可以提前做很多工作，比如说提高精/子的质量，而这项工作是需要花几个月的时间完成的。
因为精/子从精母细胞到成熟大约要3个月的时间，想要更高质量的精/子最少提前3个月开始准备。
而高质量的精/子和卵/子结合，那么受/精/卵的质量也相对高，这样可以提高受孕的成功率，胎儿也更健康。
2. 提高生育能力
男性的生育能力受多种因素影响，包括年龄、健康状况、生活习惯等。
年龄越大生育能力越差，在适合的年龄生育更好。
生活习惯不健康也会影响精/子的质量。
如熬夜，抽烟，喝酒等都影响精/子的质量，从而影响受/精/卵的质量。
通过备孕，男性可以提前做好准备，改善生活方式，从而提高生育能力。
3. 减少遗传风险
备孕期间，男性可以通过进行遗传咨询和必要的医学检查，了解自身是否存在遗传性疾病风险，从而采取相应措施减少遗传给后代的风险。
4. 参与孕育过程
生娃是两个人的事，备孕也是两个人的事。
备孕是夫妻共同参与的过程，男性的积极参与不仅能够增强夫妻间的情感联系，还能共同面对孕育过程中可能遇到的问题和挑战。
总的来说，男人也是要备孕的，并且还要有一定的时间，做一些更有利于胎宝宝着床和发育的事。
二，备孕期间需要做什么？
1. 调整生活习惯
戒烟：吸烟有害健康！烟草里含有尼古丁，它会伤害精/子，从而影响精/子的质量和数量，影响孕育工作的顺利进行。
戒酒：酒精会降低雄激素分泌，损伤精/子质量。
避免长时间久坐：长时间坐着，开车、骑自行车等行为都要避免，减少对生/殖/器/官的压迫和损伤，也能防止前列/腺炎的发生。
适当运动：保持适当的体育锻炼，增强体质，提高生育能力。避免生病，以避免吃药。
早睡早起：平时做到早睡早起，尽量不要熬夜，熬夜是很伤精/子的。
不穿紧身裤子：男生平时应该穿宽松的裤子，贴身的更应该是棉质的，以便能保持局部的干燥，也避免受到压迫，影响精/子的发育。
2. 调整饮食
备孕期间要健康饮食。
众所周知，叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险，女性在备孕期间就应该额外补充叶酸。
这样不仅可以提高卵/子的质量，受孕的几率，还可以降低神经管畸形的几率。
叶酸其实对于男性也有很大的帮助，它可以帮助提高精/子的生成和质量。
因此，在备孕期间，男生也可以在医生的指导下额外补充适当的叶酸。
同时，可以适当多吃海带，虾，生蚝等富含锌的食物提高精/子质量。
还可以多吃富含DHA 和维生素 E 的食物，如绿色蔬菜、豆类、富含 Omega-3 的鱼类等，以提高精/子的质量和活力。
在备孕期间都应该保证均衡的营养摄入，避免过度油腻和辛辣的食物。
3.避免接触有害物质
尽量远离重金属、辐射、化学物品等有害物质，以及环境污染，备孕期间尽量少吃药，如果生病了，要在医生的指导下用药，避免这些因素对精/子造成损害。
4. 避开高温环境
精/子很怕热，平时最好不要去太热的环境，如果超过35度，那么精/子的生成就会受到影响，所以，泡澡，桑拿什么的，就先别去了。
5.调整情绪
备孕期间要学会调整自己的情绪，尽量让自己情绪稳定。
保持平和的心态、积极向上，避免紧张和焦虑。
因为这些情绪状态可能会影响激素分泌，进而影响生育力。
6.定期体检
备孕期间还要定期进行体检，如精/液常规检测，评估精/子的密度、活力等指标，都要确保在正常范围内。
另外，还要检查传染性指标，如肝炎、梅/毒、HIV 等，以防止这些疾病影响到怀孕和胎儿的健康。
同样的，备孕不只是一个人的事情，女生在备孕方面的工作更不能少，毕竟宝贝是生活在妈妈体内的，即便是怀孕之后，妈妈需要注意的事情和时间更多更长。
总之，备孕期间，不管是男生还是女生都要提供一个良好的生理和心理环境，从而提高受孕的成功率，轻松愉悦地完成整个孕育过程。
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