蜂蜜是生活中常见的一种食物，很多人喜欢食用是因为蜂蜜具有美容养颜的功效，其实不仅如此，蜂蜜中还含有很多人体所需的营养元素，适当的食用蜂蜜还可以帮助促进肠胃的蠕动，缓解便秘的问题。

　　蜂蜜有这么多的好处，那么蜂蜜可以每天都喝吗？在喝之前需要注意些什么呢？

　　蜂蜜是可以每天都适量喝的，不过在喝之前需要注意以下这些问题。

　　1、喝蜂蜜水的时间

　　睡觉之前一个小时尽量不要喝蜂蜜水，以免引起血糖的快速升高，夜间体内的细胞处于缺水的状态，血液的黏稠度也会偏高，这时如果在喝蜂蜜水，会导致血液的黏稠度增加，进而就会增加患有心脑血管疾病的风险。

　　所以对于中老年人或是血脂异常的人群来说，晚上最好不要喝蜂蜜水。

　　2、注意水的温度

　　为了避免蜂蜜中营养物质的流失，不可以用开水冲泡蜂蜜，泡蜂蜜的水水温最好是不要超过40℃，如果是秋天喝蜂蜜水尽量是用凉开水稀释蜂蜜。

　　其实吸收蜂蜜中营养物质的最好方法就是口含蜂蜜，这样不会破坏其中的营养。

　　3、定量喝蜂蜜

　　虽然蜂蜜水具有很高的营养价值，但是蜂蜜中还含有大量的糖分，所以每天需要控制喝蜂蜜的量，对于健康成年人来说，每天摄入的蜂蜜要低于50克，未成年人则要减少一般，一岁以内的婴幼儿是不可以喝蜂蜜的。

　　4、区分蜂蜜的品种

　　市面上售出的蜂蜜有很多种，如洋槐蜜、百花蜜等，不同的蜂蜜适用的人群也是有所差异的，如洋槐蜜和枣花蜜比较适合老年人喝，而龙眼蜜和椴树蜜比较适合女性喝，百花蜜则适合所有年龄段的人群，选择合适蜂蜜可以达到更好的效果。

　　除了这些小细节以外，对于胃肠道疾病的患者来说，日常在喝蜂蜜水时还要注意以下这些：

　　患者需要根据自身的病情来调整喝蜂蜜水的时间，这样才可以发挥蜂蜜的功效。一般情况下，在饭前一个半小时饮用蜂蜜水能够帮助抑制胃酸的分泌，而如果在喝完蜂蜜水以后直接吃饭会刺激胃酸的分泌。

　　因为温热的蜂蜜水能够帮助稀释胃液，进而就可以降低胃酸的酸度，冷的蜂蜜水则会升高胃酸的酸度，进而就会对肠胃产生刺激，很容易引起腹泻。

　　所以对于胃酸过多的患者，日常可以在饭前一个小时左右喝蜂蜜水，这样不仅能够抑制胃酸的分泌，还可以降低胃酸的酸度，能够减少对胃黏膜造成的刺激，同时也可以加速胃溃疡创面的愈合。

　　而对于神经衰弱的患者来说，可以在睡觉之前适当喝蜂蜜水，这样能够帮助促进睡眠。

　　综上所述，蜂蜜具有很高的营养价值，日常喝蜂蜜水也能够给身体带来一些好处，不过还是需要根据自身的体质选择喝蜂蜜水的时间以及量，具体的可以参考上文，这样才能更好的发挥蜂蜜的价值，给身体带来营养保健的效果。



                                        
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