李大妈一直觉得自己身体挺健康的，但在去年的一次体检中，她被检测出胆固醇和甘油三酯偏高。

医生当时警告说需要注意饮食，否则将来可能会有心血管疾病的风险。

记住了医生的话，为了降低血脂，李大妈开始严格控制饮食。

她不仅完全不吃动物内脏，甚至最后几乎只吃素。

家人曾劝她不要走极端，但李大妈不听，坚持自己的做法。

去年年末的一天，李大妈突然感到眩晕和乏力。

在家人的陪同下，她去医院检查，结果发现她的血脂水平异常低。医生说这是因为她的血脂降得过低。

看到李大妈疑惑的表情，医生解释说，虽然高血脂确实对健康不利，但血脂过低同样有害。要想身体健康，血脂必须维持在一个正常范围内。

一、正常的血脂水平是多少？

在常规体检中，我们经常会听到甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等术语，这些都是血脂的组成部分。

医学上衡量血脂是否正常主要看这三个指标。在我国，许多高血脂的人都是因为低密度脂蛋白偏高。

医生总会建议这类人调整饮食和生活习惯，因为很多严重的心血管疾病都是由此引起的。

由于害怕患上心血管疾病，加上媒体的大量报道，一些人认为低密度脂蛋白越低越好。

其实这是一个误区。就像血压和血糖过低会对身体造成问题一样，血脂过低也会带来问题，有时甚至比血压和血糖过低更危险。

阜外医院的一项研究显示，当低密度脂蛋白水平低于1.8mmol/L时，虽然患心血管病的风险降低了，但脑出血和老年痴呆的概率却大大增加了。

我们常说血液需要循环，而低密度脂蛋白就是促进血液循环正常进行的一个重要因素。

如果一个人的低密度脂蛋白过低，他的血液循环功能就会受到影响。这样身体就不能有效吸收营养，血液也就不能有效地供应给大脑。

长此以往，大脑神经细胞容易受损，进而发展成老年痴呆。

此外，低密度脂蛋白偏低还可能导致人体激素水平紊乱，从而引发脑出血等问题。

因此，保持各项指标在一个适当的范围是维持身体健康的关键，血脂也不例外。

一般来说，成年人的低密度脂蛋白应不低于3mmol/L，高密度脂蛋白应不低于1.04mmol/L，总胆固醇不应低于5.2mmol/L。

二、如何科学地控制血脂？

现今许多人由于工作压力大、不良的饮食和生活习惯，导致血脂偏高。

但由于缺乏正确的方法来控制血脂，有些人的血脂反而过低，引起其他疾病。

因此，要有效控制血脂，需要注意以下几点：

首先，饮食要清淡，少油少盐，避免重口味食物。但同时也不能忽视身体对营养的需求。有些人为了降血脂，甚至拒绝摄入鸡蛋、瘦肉、鱼类等。这会导致身体长期缺乏必要的蛋白质和脂肪，从而引发一系列问题。

正确的做法是，在保持饮食清淡的同时，适量摄入主食、蔬菜水果和鱼肉蛋奶，避免动物内脏类食物，这样才能帮助血脂保持在一个健康的水平。

其次，适量运动可以促进血液循环和脂肪代谢，对高血脂者来说非常重要。运动还能增强血管弹性，减少血管内脂肪沉积，并改善胰岛素抵抗，降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。

然而，运动需要规律且适量，过度的运动可能会对血管壁造成压力，导致血管破裂。

最后，在医生的指导下适时服用药物也很重要。如果血脂只是略高，通过改变生活方式和饮食习惯通常就能有效控制。但如果已经有其他心血管病或生活方式的改变在一段时间内没有效果，那么可能需要用药。

有些人希望快速降低血脂，于是一次性服用大量药物。实际上，血脂下降过快对健康也不利，可能会导致头晕、乏力、低血压等症状，严重时甚至可能昏迷。

因此，降血脂不能急于求成，而应平稳渐进，并且要遵医嘱服药。

每个人的体质不同，所需的降血脂药物种类和剂量也不同。医生会根据我们的身体状况给出建议。同时，定期检查血脂以便及时发现异常情况也是必须的。

三、哪些人群的血脂容易异常？

血脂异常是指人体内血脂代谢出现问题，导致血脂过高或过低。一般情况下，只要我们在生活的各个方面都多加注意，就可以避免这种情况的发生。

但以下几类人的血脂容易发生异常，需要特别注意：

高血压患者由于血管壁压力大，血管通道易狭窄，影响脂肪代谢。仅通过生活方式和饮食调整往往效果不明显，还需要药物治疗。但由于同时患有高血压，如果药物控制不当，容易导致血脂过低。

因此，高血压患者需要定期监测血压和血脂，并在医生指导下进行治疗，以维持血脂在一个稳定的范围。

肥胖人群中由于体内脂肪过多，血管中的脂肪也容易堆积，导致血脂升高，进而可能引发其他心血管疾病。对于肥胖者而言，适当减轻体重是控制血脂的有效方式之一。

糖尿病和甲状腺功能减退的患者由于身体的代谢功能出现异常，导致血脂容易波动。对于这两种疾病的患者来说，控制血糖和改善身体代谢功能是控制血脂的前提。

另外，有高血脂家族病史的人更容易出现血脂异常。这部分人受家族遗传影响，脂肪代谢功能普遍较差。因此，除了合理饮食外，还需要定期进行血脂检查。

一直以来，人们对于血脂的认识存在一些误区，尤其是认为低密度脂蛋白越低越好。事实上，低密度脂蛋白的水平过高确实会引发心血管疾病，但它在人体中也扮演着重要角色。

胆汁的分泌、细胞膜的构成以及正常的血液循环都离不开它。如果其水平过低，会影响这些功能的发挥。

因此，为了身体健康，我们必须保持血脂在一个合理的范围内。

参考资料：空谷幽兰、王星科普、内科专家李可乐

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，旨在科普健康知识。如有身体不适，请及时线下就医。本文涉及的人名均为化名。