为什么说现代人普遍“湿气重”？

如果你经常感觉精神萎靡、四肢乏力、懒得运动、身体越来越沉、食欲不振、睡不醒、睡觉容易流口水、大便黏腻、舌苔厚腻等，就要注意是否体内有湿气了，有句古话为“千寒易除，一湿难去。”

另外，在中医上还有两种判断体内是否有湿气的做法，如晨起刷牙时，是否会感到嗓子里不舒服，想要吐痰，甚至一刷牙就有一种干呕的感觉；

再比如晨起后你是否会感到小腿肚子会有发酸、发沉的感觉，若符合以上的情况，就说明你要祛湿了。

关于祛湿很多人认为只要多喝热水就可以了，如何能把湿气排出去？

事实上，这并非是硬道理，首先热水并不是“良药”，更起不到祛湿的目的，只不过在寒冷的季节，适量喝热水能够取暖。但对于湿气重的人而言，自身本就处于难以排出湿气的阶段，再喝热水只会加重体内湿气，进而加重病情。

反之，在水资源的选择上，更建议湿气重的人喝温开水、凉白开，促进机体新陈代谢，帮助机体排出湿气。

除此以外，中医认为“减肥”祛湿也很有效，特别到了炎热的夏季，人的体表温度较高，此时湿气正当令，而人的脾脏与湿相应，尤其在这个时候还偏爱生冷食物的人，想着这样可以消除热气，实则更是伤害脾脏损伤阳气，导致脾脏阳气受损，更易增加湿气的入侵，还不利于排出湿气。

为此，肥胖的人不仅要控制寒冷食物，还要注重体重管理，增加机体新陈代谢，排出更多的湿气。

在减肥方面，希望大家注意饮食，切勿过度节食或者以不吃晚餐等方式，只会营养不良，不利于机体代谢，而是注重饮食均衡、食物多样化，远离高脂肪高蛋白、高糖高盐、精细加工类食物，为保持健康体重奠定基础。

当然，还不能少的是适量运动，刚开始不需要过于激烈，采取循序渐进的方式即可。

还有祛湿气不能少的步骤是补血，尤其对于湿气重的女性，因生理期、更年期、生育等特殊生理阶段，都需要消耗大量的血，所以女性更容易血亏。

而中医所讲究的却是血为阴，气为阳，补血补气既有助于机体排出湿气，还能增强体质，预防湿气入侵。

因此，女性在日常饮食中，不妨以补血补气为主，适量进食桂圆、黄芪、西洋参、鲤鱼等食材。


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com