对于女性而言，绝经期是一个必经的过程，也是一个重要的健康标志。
       最近的一项研究表明，女性的“最佳绝经期”不是45岁，而是在47到54岁之间。
       越接近50岁，越说明我们子宫和卵巢的功能是正常的。
       这个年龄段绝经的女性，相对于其他年龄段的女性，有更好的健康状况以及更少的慢性疾病风险。


       4个特征
       说明自己进入绝经期
       有些人可能会好奇，自己什么时候进入绝经期呢？其实，月经离去时，身体会有一些信号，尤其这4个特别明显。
       1.经期紊乱
       女性在快要绝经的时候，常常会出现月经不正常、经量变化和经期紊乱等症状。这些都是比较普遍的绝经前期表现。
       2.身体不适
       绝经期快要出现时，我们体内的雌激素分泌就会有所降低，身体的各项机能也自然下降，很多女性会出现腰酸背痛或者小腿抽筋、骨质疏松等现象。
       3.皮肤变差
       女性进入绝经期的一个明显特征，就是因为体内雌激素分泌减少，导致身体老化速度加快，尤其是面部皮肤，会变得更差。
       4.脾气暴躁
       很多朋友快到绝经期时，脾气会变得越来越暴躁，这也是由于体内雌性激素分泌紊乱导致我们无法控制住自己的情绪，从而出现脾气暴躁的现象。
       建议大家可以多培养一些爱好，或者做一些能够开心的事情来缓解自己的这种情绪。
       绝经期这样做，身体更健康
       女性绝经之后，身体又进入了一个新的阶段，在这个阶段，我们一定要做好身体的保养。建议女性在绝经期内可以做好2件事，或有助于安稳度过绝经期，使身体更健康。
       1.调整心态
       受激素变化的影响，女性进入绝经期后，心态与情绪可能会发生比较显著的变化。


       而女性若是长期处于不良情绪当中，又会反过来影响内分泌，从而使内分泌出现失衡或紊乱的情况，在这个过程当中，往往会形成恶性循环。
       因此，为了保证身体健康，建议各位女性朋友在日常生活中保持良好的心态，并坦然去面对绝经，只有这样，才能使自己安稳度过此阶段。
       2.调整饮食
       对于人体来说，所需的大部分营养物质都需要从食物当中获取。因此，当女性进入绝经期之后，最好适当调整饮食。


       一般来说，建议此阶段的女性以清淡饮食为主，在烹饪的过程当中，最好不要加入大量的调味品，而在烹饪方式的选择上，则最好以水煮或清蒸等方式为主。
       当然，在进食的过程当中，大家还需要做到均衡搭配，这样不但能够防止身体中的营养失衡，还能提高自身免疫力。


                                        
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