“我这两天觉得浑身没劲，连续测量的血压都偏低，这到底是怎么了？”李零塞大爷对徐属开医生说。

这时的他，已经70岁，本来就不胖，这段时间更是因为食欲不振瘦了不少。徐属开医生提醒李零塞大爷：“60岁以后的老人，体重其实有一个比较理想的范围，太瘦或太胖都不好。”

李零塞大爷他总认为，老了，瘦点没什么不好，直到今天听徐属开医生这么一说，才开始对自己的体重有了新的认识。

李零塞大爷他想象中的健康生活，更多的是每天晨跑，少吃油腻，从来没把体重放在重要位置上。

徐属开医生说道：“您知道吗？有些老人家为了健康，每天吃得清清淡淡，怕长肉。结果，不仅身体没有变得更好，反而因为营养不良，身体各项指标都下降了。”

“这就像，您想驾车走长途，却忘了给汽车加油，最后车不是走得更远，而是在半路就抛锚了。”

徐属开医生接着说：“再比如，适当的体重能够帮助提升老年人的免疫力。这和汽车的保养一样，不仅要定时加油，还要注意保养，这样车才能跑得更远，更安全。”

“那我应该怎么做呢？”李零塞大爷他问。“要饮食均衡，不要偏食，尤其是要保证充足的蛋白质。”

“适量的运动也很重要，不仅可以帮助调整体重，还能增强体力，改善心情。”徐属开医生解答。

李零塞大爷问：“我平时喜欢喝点小酒，这个对体重有影响吗？”徐属开医生笑着回答：“适量饮酒对大多数人来说没什么大碍，但对于老年人，特别是像您这样需要调整体重的，最好还是减少酒精的摄入。”

徐属开医生说：“您可能没想到，睡眠质量其实和体重是有蛮大关系的。就像是，您想让花儿更好地生长。”

“不仅要给它足够的阳光和水分，还得保证它有一个好的睡眠环境，夜里不被冻伤或者热坏。”

“对老年人来说，睡眠质量不好不仅会影响第二天的精神状态，长期下去还可能导致体重不断上升。”徐属开医生解释着。

李零塞大爷问：“那我怎么才能改善睡眠呢？我最近总是半夜醒来，然后就难以再入睡。”徐属开医生建议：“改善睡眠，要从生活习惯做起。”

“比如，晚上尽可能地不要喝咖啡这样子的含咖啡因的饮料，晚餐不要吃得太油腻或太晚。另外，白天适量的活动或运动，可以帮助您夜里睡得更香甜。”

“还有，我建议您可以试试在睡前做一些轻松的拉伸，有助于放松身心，提高睡眠质量。”徐属开医生说。

关于体重保持范围您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
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