肝脏是我们身体中最为勤勉的器官之一,其不仅能够保持24小时“连轴转”的工作模式,还能在代谢、排毒、消化、造血、免疫等多种生理功能中发挥重要作用。

然而,这位“模范员工”同样也是最容易受伤的器官之一,尽管肝脏具有一定的自我修复机能,但若长期受到不健康饮食与不规律作息的“干扰”,那么其发生病变可能性依旧不低,而脂肪肝就是其中之一。

从医学角度来看,若脂肪在肝脏中的质量占比高于5%,即可确诊为脂肪肝,若其指标达到20%甚至更高,则可判定为重度脂肪肝。那么,对于脂肪肝患者来说,日常该怎么进行护理呢?对此,医生建议:做好4件事,或助于改善。

1.严格禁酒

在不少人眼中,少量饮酒能够促进血液循环与血管扩张,对健康有一定好处。然而,根据最近一篇发表在《柳叶刀》期刊的研究报告显示,酒精的最佳摄取量为“0”,也就是说只要喝酒,就会有伤身风险。

尤其是对于脂肪肝患者来说,更应该做到严格严格限酒。这是因为酒精及其中间产物——乙醛都需要经由肝脏进行代谢,而脂肪肝患者的肝脏原本就承受了过重的代谢负担,如果还要处理乙醇、乙醛,那么难免会“过劳罢工”,并危及健康,希望大家能够予以重视。

2.积极锻炼

罹患脂肪肝的患者,其体脂率往往也处在相对超标的水平,而超重、肥胖的风险也会大大增加。而在临床上,体重超标是多种慢性病的潜在诱因,也是脂肪肝转变为肝硬化甚至肝癌的潜在风险,因此,患有脂肪肝的朋友应当尽早行动起来,做好体重管理与身材管控。

有类似病情的患者可以尝试采用慢跑、游泳等全身性的运动方法,通过增加基础代谢率来加快身体脂肪的燃烧速率,而这不仅能够帮助自身塑造身形,还有助于预防脂肪肝深化,促进病症痊愈。

3.改善饮食结构

脂肪肝的直接诱因是油脂类物质摄取过多,同时自身代谢不及时、不充分。因此,注意控制对脂质类物质的摄取,加快脂肪酸利用分解效率,也有助于改善病症。

因此,在日常生活中可以尽量多吃蔬菜杂粮,减少对荤腥之物的摄取,这在一定程度上也有利于疾病的调理。

4.增加水分摄取

充足的水分摄取既可以加快身体的基础代谢效率,也能帮助清理小分子脂质,降低体脂率与肝脏脂肪的占比。而且,多喝水还能够稀释血液浓度,降低血管中脂肪斑块淤积,进而形成栓塞的风险,这对于防范血管急性病症来说,是有不小好处的。

从我国膳食指南建议来看,健康成年人每日饮水量不宜低于1500ml,而脂肪肝患者可以在此基础上,根据自身实际再做添加,尽量让自身时刻保持高基础代谢。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者棉花,未经授权,请勿转载、复制】

友情提示

本站部分转载文章,皆来自互联网,仅供参考及分享,并不用于任何商业用途;版权归原作者所有,如涉及作品内容、版权和其他问题,请与本网联系,我们将在第一时间删除内容!

联系邮箱:1042463605@qq.com