很多人都知道痛风患者尿酸水平高,但不一定所有尿酸高的人都是痛风,或得了痛风之后,就一定比健康人的寿命短!

尿酸高不等同于痛风!

尿酸高先要看看是不是高尿酸血症,高尿酸血症是指在正常饮食的状态下,非同日两次空腹血尿酸水平,若该尿酸水平男性大于420μmol/L、女性高于360μmol/L,为高尿酸血症。

然而高尿酸血症也不是痛风,痛风所指的是人体对嘌呤代谢出现紊乱,或尿酸无法正常排出体外,致使尿酸盐在体内堆积,特别是典型的关节、肾脏等部位,所引起的炎症反应、组织损伤等,才是真正的痛风患者。

那么,对于这样的痛风患者,就一定比其他人寿命短吗?

具体还要看患者的病情,若在该病的基础上,还兼并其他慢性疾病,如糖尿病、高血压、高血脂等,或出现严重的并发症,痛风性关节炎、痛风石、痛风性肾炎、痛风性心脏病等等,若病情持续发展,都有可能在一定程度上影响身体健康,甚至是寿命。

但如果你从现在开始调整生活方式,是可以大概率减轻病情痛苦,减少或预防痛风发作,进而不影响预期寿命,那么,具体要怎么做呢?

控制体重:对于肥胖、超重的痛风患者,减肥是重中之重,把体重控制在正常范围内,即BMI在18.5~24之间,即是很健康的一个状态,并让机体正常代谢,使病情影响最小化。

戒掉烟酒:无论高尿酸血症、痛风患者,还是有其他基础性疾病的人群,戒掉烟酒都能避免尿酸在体内过度堆积,进而加重病情,特别是酒精类饮品,还会抑制人体代谢尿酸的速度,希望大家能够做到滴酒不沾。

适量运动:得了痛风的人,并不是静止生活才是最好的,而是可以通过适量运动,控制自身体重,保持身体健康,也是减肥的必要手段,如能选择的跑步、跳绳、游泳、打网球、打羽毛球、打台球、打篮球、快走等等 ,都是不错的方式。

控制饮食:当然,控制饮食并非是一点肉都不吃,正确方式是选择中低嘌呤的肉类, 如鸡肉、鸭肉、鹅肉、猪瘦肉等 ,做到少吃肉、多摄入新鲜蔬菜水果、奶制品、全谷物、粗粮、多喝水等,有助于机体营养摄入,同时还能促进尿酸排出体外。

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