“哎呀，这烟瘾起来，就跟命令似的，不吸不行啊！”

李部时一边嘟困地从床上爬起来，一边朝阳台走去，手里已经自然而然地拿起了烟盒和打火机。这已经成了他每个清晨不变的仪式，即使窗外的空气清新，他还是选择了烟雾缭绕。

李部时生活规律，但工作压力非常大。烟，似乎成了他释放一些压力的一种方式。这天早上，吸完烟后，李部时感觉胸口闷闷的，咳嗽也比平时严重。

张和银医生仔细询问了李部时的生活习惯和症状后，做了检查。张和银医生说：“你需要多留意身体的这3个表现，它们可能暗示着多种疾病。”

张和银医生解释说，长时间的吸烟会刺激呼吸道，导致呼吸道炎症，出现咳痰的症状。李部时的呼吸困难并不是偶尔的，这是因为长期吸烟导致的肺功能下降。

张和银医生指出，烟草中的有害的物质会破坏肺部的气泡，缩减肺部的氧气交换能力，从而致使呼吸困难。

张和银医生他说，长期吸烟还会影响心脏健康，提高心血管疾病的概率，长期下去可能会引起胸痛。

张和银医生还分享了一位长期大量吸烟的中年男性，他因为严重的慢性阻塞性肺病而不得不长期依赖氧气机呼吸。

还有一个病例则是一位年轻女性，她因为吸烟导致的心脏问题，不幸在30多岁时就遭遇了心脏病发作。

李部时他决定，从今天开始尝试，改善自己的生活方式。张和银医生：“你知道吗？其实，你的饮食习惯和你早上起床第一支烟之间有着莫大的关联。”

张和银医生解释道：“很多人都忽视了饮食对吸烟欲望的影响。高脂肪、高糖的饮食不仅对身体健康有害，还可能增加你对尼古丁的依赖感。”

“这是因为，不健康的饮食会导致身体内炎症水平上升，进而影响大脑中的多巴胺系统，使得吸烟带来的短暂愉悦感更加强烈。”

“相反，健康的饮食习惯，比如高纤维、低糖的食物，可以帮助减少炎症，改善身体健康状况，甚至有助于减轻对尼古丁的渴望。”

原来，李部时他每天早上起来抽的第一支烟，可能跟他昨晚吃的那顿油腻的烧烤有关系。张和银医生分享了一个长期吸烟者，每天至少一包烟。

他在医生的建议下，开始改变习惯，减少油腻食物和加工食品的摄入，增加蔬菜和水果。

几个月下来，不仅身体健康状况有了明显的改善，他对烟草的渴望也明显缩减，最终成功戒烟。

李部时他从没想过饮食和吸烟之间竟然有这样深刻的联系。他决定，在尝试戒烟的同时，也要开始调整自己的饮食习惯。

尝试一种更健康的生活方式。

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