在金庸先生的武侠小说《倚天屠龙记》中，明教“五散人”之一的冷谦，是个性格冷静沉稳，为人正直忠实，从来不说半句废话的武林高手。而在历史上，冷谦则是元末明初一位“博学多通”的高道，字启敬，道号龙阳子。 他不仅精通音律，是明代郊庙乐章的奠基者；又以丹青闻名于世，许多绘画史籍均记其为元、明大画家；此外还是大学问家，对“天文、地理、律历、众技皆能通之”；亦是著名的医者和养生家，所著《修龄要指》，是中国古代健身气功学的代表作，一直为后人所推崇。由于精于养生之道，相传冷谦活了一百五十岁，是古代中医养生家的杰出代表人物。

在《修龄要指》中，冷谦写有一首“导引却病歌诀”，又名“却病延年一十六句之术”，是一套动静相兼的十六节锻炼方法。在后代的养生书籍中被反复引用。更重要的是，他的这些养生法“至简至易”，略得空闲便可行之，用现在的话说，在工作间隙，在行走坐卧中，都能练习。 兹将这首歌诀引录如下：

一共16句，每句五字都讲养生除病的方法，大多简便易行。比如叩齿，是许多养生书籍都提及的事，每日早晨睡醒叩齿36下，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口，方可咽下，每作三次乃止。凡小便时闭口咬牙，解毕方开，可保永无齿疾。 又如运睛和掩耳，是让人早晨起床时静坐片刻，微闭双眼将眼珠轮转14圈，紧闭少时，忽然大睁，能去除视物的模糊昏暗；用两手掩耳并摇头五至七次，可以去风邪、防中风等。

歌诀中不仅涉及守丹田、内视、守一等方术，还谈到了饮食养生——“淡食能多补”，冷谦认为，五味之于五脏，各有所宜。过多必损人，但若弃绝五味也伤人。故其诗告诫云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师。三千功行从兹始，天鉴行藏信有之。” 更有意思的是，他还述及了美容术——“搓涂自美颜”。在冷谦看来，面容憔悴是心思劳碌太过所致。应于每日清晨静坐闭目，凝神存养；再把两手搓热，拂面七次；并用口中的唾液涂在脸上，搓拂数次。其效果是：“行之半月，则皮肤光润，容颜悦泽，大过寻常矣。” 


                                        
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