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三伏天将至，建议女人：多吃“五红汤”，五红指什么？舒服过三伏

热点车评汇发布于 6月前

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       三伏天将至，建议女人：多吃“五红汤”，五红指什么？舒服过三伏。
       2024年7月15日起我们将进入三伏天，直到8月23日结束，这可是长达40天。三伏是一年中最热的一段时间，每年的这个时候也是养身体的最佳时期，特别是对于体寒的女性朋友，越是三伏天越不能贪吃太多凉食，平时吹空调多，喜欢贪凉，吃冷饮，会容易导致体内的湿气比较多，影响健康。
       民间有句俗话说“冬养三九，夏养三伏”，夏天养身体可别错过炎热的三伏天了，三伏天体寒的人可以适当的晒晒背，这样可以补充阳气，去湿除寒。

       贴一些三伏贴，这一独特的疗法备受关注。它依据中医“冬病夏治”的理论，通过在特定穴位贴上精心调配的药膏，借助三伏天的阳气旺盛之时，激发人体的阳气，从而改善一些虚寒性疾病，增强身体的抵抗力。
       还有艾灸，利用艾绒燃烧产生的温热刺激穴位，能够温通经络、祛湿散寒、扶阳固脱。在这闷热的季节里，为身体注入活力与温暖。

       药浴也可以试试，亦是三伏养生的妙招之一。将具有养生功效的药材融入水中，人浸泡其中，让身体充分吸收药物的精华。不仅能清洁肌肤，更能通过温热的药液促进血液循环，排出体内毒素，带来舒缓与放松。
       另外还有刮痧，通过刮拭皮肤，使局部出现痧斑，从而起到疏通经络、活血化瘀的作用。能有效缓解身体的不适，让人在三伏天中感觉更加舒畅。
       饮食上多吃清热解暑祛湿的食材，女人可以多吃一些补气血的食物，“五红汤”就是不错的选择，女人多吃五红汤可以补气养血，健脾暖胃，增强身体的免疫力，也是一道不错的“女人汤”。
       这里的“五红”指的是什么？

       红糖
       红糖是女性健康的守护者。它其中含有的铁元素，是血红蛋白生成的关键要素，对于因生理期失血等情况而可能出现铁缺乏的女性来说，红糖中的铁无疑是一种珍贵的补充。它能参与到造血过程中，在一定程度上预防和改善缺铁性贫血，为女性的气血提供有力的支持。
       同时，红糖里的葡萄糖等糖类物质，是身体能量的快速补给站。当女性经历了繁忙的生活与工作，或是在生理期身体较为疲惫虚弱时，这些糖类能被身体迅速吸收并转化为能量，能有效缓解身体的疲劳感。
       而且，红糖性温，对女性的子宫有着独特的温暖作用。尤其在生理期，可以缓解因宫寒而引起的痛经等不适。

       红枣
       红枣丰富的维生素含量，尤其是维生素C含量很高，维C作为强大的抗氧化剂，能够有力地抵御自由基对皮肤细胞的侵害，为女性的皮肤注入弹性与光泽，让岁月的痕迹在脸上留下的印记变得更浅，延缓皮肤的衰老。此外，红枣中的铁元素含量也较为可观，对于女性补充铁元素、维持身体正常的血液供应有着积极的意义。

       红豆
       红豆富含的膳食纤维，就像一把神奇的扫帚，在女性的肠道中辛勤地工作，有力地促进肠道的蠕动，帮助预防便秘问题，让肠道保持畅通与健康。
       红豆中还含有钾元素等重要矿物质，对维持心脏和肌肉的正常功能发挥着一定的作用，为女性的身体健康保驾护航。而且，红豆具有祛湿利水的奇妙功效，对于女性身体的水液代谢平衡有着重要的调节作用，让身体的水液运行保持在良好的状态。

       红皮花生
       红皮花生含有不饱和脂肪酸等有益成分，它们宛如血管的守护者，对心血管健康有着积极的意义。这些不饱和脂肪酸能帮助维持血管的弹性和通畅，减少心血管疾病的风险，为女性的心脏健康默默贡献着力量。而且，红皮花生还有一定的凝血止血功效，在身体需要时发挥着独特的作用。

       红枸杞
       红枸杞富含的枸杞多糖等成分，仿佛是身体免疫系统的强化剂，能够增强免疫力，让女性的身体更有抵抗力去应对各种挑战。
       其中的胡萝卜素，如同眼睛的好朋友，对眼睛健康有着积极的益处，帮助女性保持清晰的视力。并且，红枸杞具有滋补肝肾、益精明目的奇妙效果，就像为女性的身体注入了一股温和而强大的力量，对女性的整体健康有着不可忽视的好处，让女性在生活中焕发出更加耀眼的光彩。
       这五种食材搭配在一起煮出来的糖水，营养好喝又解馋，三伏天女人多喝可以祛湿补气血，当早餐、下午茶甜品吃也不错。

       五红汤
       首先，准备食材：红豆30克，要仔细挑拣，去除杂质和残缺的豆子，确保每一颗红豆都饱满完好；红枣8颗，将红枣用清水洗净，为了更好地去除表面灰尘等，可以在水中加一点面粉，轻轻揉搓红枣表面，洗净后用剪刀将红枣剪成小块，去掉枣核，让红枣的营养能更好地融入汤中；红皮花生30克，同样要仔细清洗干净，沥干水分备用；枸杞15颗，以及适量红糖。
       接下来进入制作步骤。把红豆放入碗中，加入足量清水，让红豆在水中浸泡4个小时以上，直至红豆体积明显变大，充分吸收水分。这样能使红豆在后续炖煮中更容易煮烂，口感也会更加细腻。

       接着，处理好的红枣和洗净的红皮花生都准备就绪。取一个干净的砂锅，将泡好的红豆、红枣、红皮花生一同放入砂锅中，加入的清水量要没过食材多一些，为美味的诞生奠定基础。
       然后，大火将水烧开，此时转小火慢慢炖煮。大约40分钟过去后，打开锅盖查看，会发现红豆和花生已经开始变软。这时，恰到好处地放入枸杞，继续小火炖煮10分钟左右。
       炖煮至红豆完全软烂，花生口感粉糯之时，便是红糖登场的时刻。根据个人口味加入适量红糖，搅拌均匀，让红糖充分溶化，尽情散发其甜蜜的魅力。接着，继续小火炖煮5分钟左右，让红糖的味道充分融入汤中，使每一口汤都饱含着香甜。

       最后，关火，让五红汤在锅中焖一会儿，让各种食材的味道进一步融合与沉淀。出锅盛进碗中即可上桌享用，这样一道家常版的五红汤就做好了，这样做出来的五红汤浓稠软软烂清甜，常温放到温热状态即可享用。
       不建议放在冰箱冷藏，越是三伏天越不建议女人喝太多冰凉的食物，三伏天女人可以多喝这五红汤，可以健脾胃、补气血，气色红润女人更美哦，这道汤也是老少皆宜的。

       除了五红汤还有一些饮食上的民俗，您也可以试试。
       1.头伏饺子：在头伏吃饺子是一种传统习俗。饺子在传统习俗中被认为是开胃解馋的食物，适合在伏天食欲不振时食用。
       2.二伏面：伏天吃面的习俗由来已久，三国时期就已经流行。在二伏天吃热汤面可以补充营养，让身上发汗，祛除体内暑气和潮气。
       3.三伏烙饼摊鸡蛋：到末伏时，天气稍微凉爽一些，人们食欲增强，吃饼和鸡蛋可以补充营养，也有送走伏天之意。
       4.伏羊：在一些地方，三伏天有吃伏羊的文化习惯。例如在安徽萧县和山东单县，吃伏羊的传统美食文化与节令相融合，具有丰富的文化内涵。