“风、寒、暑、湿、燥、火”为中医理论认知六种外感病邪，湿性重浊，其性粘滞，湿为阴邪，易伤阳气，其病缠绵难愈。百病湿为首，湿气入体会导致各种各样的疾病出现，很多人虽然知道要祛湿，但湿气其实也分寒热，寒热不同，日常食疗养护的方法也不同。

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寒湿、热湿怎么分？

寒湿

寒湿，中医亦叫做痰湿、湿寒。“痰”是指人体内水液凝聚不化，形成粘滞状态而形成的一种体质类型。痰湿体质人容易发胖就是因为因痰湿粘滞的特点，在体内形成淤堵，影响了代谢。机体内寒湿重，还易伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，血液亏虚，经络不通淤堵，出现长痘、长斑，甚至身体疼痛等。

寒湿的人怕冷，怕吹风，受凉后易腹胀、腹痛，小便清长，大便容易偏稀或先干后稀。祛除寒湿做好保暖措施，夏天的空调房温度不要打太低，在饮食上要注意少吃生冷食物，尤其夏季可不要因为天气热起来就贪图冷食冷饮。

热湿

热湿，中医亦叫做湿热。湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受到阻碍，会引发机体湿热症状的病理变化。湿热的人群容易出现口臭、皮肤生痤疮、大便黏滞不爽、小便黄赤等情况，还会口干口苦，汗味、体味大。

湿热伤阴，湿热人群容易患慢性胃炎、溃疡、胆囊息肉等疾病，所以一定不要轻视。反过来，一些疾病会引发脾胃虚弱功能，脾胃失调后也易生湿热。湿热体质饮食要清淡，少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒（烟酒有温热作用），少吃辛辣助热食物。湿热体质的人食疗也要更注重疏肝利胆，清热祛湿。

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寒湿、热湿食疗方

01去寒湿：紫苏

紫苏是辛温、散寒、祛湿的妙品。《药品化义》提到：紫苏叶，为发生之物。辛温能散，气薄能通，味薄发泄，专解肌发表，疗伤风伤寒……不仅如此，紫苏叶独有的香气，非常擅长打开气机，发汗解表，行气宽中，打开胸中和脾胃的憋胀郁滞。

紫苏叶粥

材料：紫苏叶10克，粳米适量

做法：

紫苏叶择净，加清水浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥。或将鲜苏叶洗净切细，待粥熟时调入粥中，再煮沸即可。

功效：解表散寒、行气宽中

02去寒湿：生姜

生姜属解表药，性微温、味辛，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解鱼腥虾蟹毒等功效。在感受风寒而出现鼻塞、流清涕、肢体酸痛等感冒症状时，可以来一杯红糖生姜水以发散风寒之邪。

姜枣茶

材料：姜切片取2-3片，红枣3颗

做法：

锅中放水，加食材大火煮开，中火10-15分钟后，代茶饮用即可。

功效：祛除寒湿、调和营卫，但脾胃有热的人不能喝，会造成湿热。

03去热湿：荷叶

荷叶味苦微涩、性平偏凉。归肝、脾、胃经，具有清热解暑，升发清阳，凉血止血作用。常常用于暑热烦渴，暑湿泄泻，脾虚泄泻，血热吐衄，便血崩漏等等。

荷叶茉莉花茶

材料：干荷叶、茉莉花适量

做法：

将食材放入养生壶加水炖煮，代茶饮用即可。

功效：祛痰除湿，清热降浊

04去热湿：陈皮

中医认为，陈皮性温，味苦，归脾、肺经，具有理气健脾，燥湿化痰的功效，可用于治疗脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多等疾病。《本草纲目》记载陈皮：“其治百病，总取其理气燥湿之功。同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。”陈皮能协调诸药，使其发挥更佳的药效。

陈皮老鸭煲冬瓜

材料：陈皮10克，鸭肉500克，冬瓜500克，薏米50克

做法：

鸭肉去内脏洗净切小块，冬瓜切块，清水2升煮开后放入上述药材，同煮1小时后加盐调味即可食用。

功效：健脾化湿，滋阴清热

温馨提醒：寒湿和热湿有时也会互相夹杂同时出现，如果无法辨证自己身体湿气症状，身体不适又较为明显时，建议前往医院寻求专业医生进行调理。

据养生大国医微信公众号


                                        
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