随着时代不断发展，人们的生活方式以及日常的工作模式都在不断发生变化，特别是在工作、学习的时候，经常长时间坐着。

也正是因为如此，越来越多的人加入到了久座一族的行列。虽然人们已经知道久坐对身体的影响是比较大的，甚至还有可能导致健康方面的危胁，但是，依然在不断的保持这种习惯。长时间久坐到底会对人体造成哪些伤害呢？如何才能消除久坐对身体的伤害呢？

有研究者发现长时间坐立状态，不仅会增加患上各种疾病风险，还极大地缩短了一个人的寿命。最近就有研究者通过长时间的调查发现，当一个人长时间保持坐姿的情况下又不进行运动，那么死亡的概率大大提升，在没有运动的情况下，每坐60分钟寿命就会缩短22分钟。

这项研究主要围绕人们在日常的坐姿时间以及运动习惯和身体情况等多方面数据展开的，研究者发现，通过对这些数据进行统计和分析，得出了如此可怕的结果。也直接说明了长时间保持坐姿大大增加了死亡的风险。

为了进一步研究每天坐姿，时间长短对寿命的影响，研究者还对被调查者进行了分组。如果每天久坐的时间超过11个小时，那么死亡的概率要比坐姿状态不足4个小时的人高了1.4倍。

保持坐姿的时间每增加一个小时，死亡率就会比之前上升6%。为什么长时间久坐会导致死亡概率上升呢？

当长时间保持坐立状态的时候，就会导致人体的消化功能变弱。

如果一个人经常不运动并保持坐姿，就会导致食物在胃肠道内进行大量的囤积，从而加重胃肠道的消化能力，使胃肠的蠕动进一步减弱，长此以往就会引起消化系统出现问题，导致消化不良的现象发生。当胃部不健康的时候，还会影响一个人的营养摄入和食欲等等。

在长时间保持坐姿的情况下，大量的血液都会聚集在下肢，向大脑供应的血液明显不足，从而引起脑部缺氧或者营养物质减少。

这也是为什么经常久坐的人会出现头痛头晕的主要原因，当大脑供血不足的时候，对大脑的损伤是比较严重的。同时对下肢的血液循环也有很大的影响，导致大量的血液聚集在下肢，使下肢血液循环不畅，增加静脉曲张或者是下肢静脉血栓等风险。

当长时间保持坐姿的时候，也会容易引起肥胖的问题，大多数肥胖人士就是缺乏运动，而久坐又是促进人体对脂肪蛋白质等营养物质过多吸收的一大元凶。

当大量的脂肪和蛋白质堆积在人体的时候，就会导致体重上升，引起肥胖问题，当身体处于肥胖状态的时候，又会引发其他方面的疾病。

比如，呼吸系统疾病或者是关节疼，肌肉疼痛等等，如果肥胖问题比较严重的话，还有可能导致脂肪肝以及高血压冠心病等多种问题。

长时间的坐姿对腰椎伤害也是比较大的，如果一直保持在这种坐姿的状态之下，那么就会影响到腰部的健康，导致腰间盘突出，从而出现腰痛等多种问题，严重者还有可能出现下肢放射性疼痛以及麻痹等症状。

正是因为如此，最长时间久坐的情况下，腿部的肌肉无法活动，减少了代谢能力和血液的流动，从而导致血糖的水平上升，人体血压血脂也会随之而上升，这些都会影响到健康。如何避免长时间久坐对身体健康造成的不良影响的？

首先，为了减少坐姿时间比较长对人体健康的危害，必须要间歇性的进行运动。也就是说必须每坐30分钟就起来活动活动，跺跺脚或者青墩以及抬脚等等。

这些动作别看微不足道，却能够有利于血液的循环，增加机体的活动力，改善代谢能力，从而降低一些慢性疾病发生的风险。

其次，长时间久坐确实会影响到人体健康，但是每天能够坚持运动，比如散步或者跑步的话，同样可以增加人体的心肺功能，提升人体的免疫能力。

在工作或者学习中间也可以通过头部和颈部的放松，缓解久坐给身体带来的不良影响。在坐姿的情况下，一定要做到背部挺直，避免背部弯曲或者翘二郎腿，对身体的骨骼造成不良的影响。

关于久坐的危害您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
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