进入21世纪,人们的生活变得更加富足,生活质量也提高了很多,在对于吃的方面并没之前那么吝啬了,平日里鸡鸭鱼肉成为饭桌上最常见的食物,可是时间久了,摄入太多高脂肪的食物也带来了一些坏处,导致有些人肝部被脂肪环绕,最后患上脂肪肝。

  在我国脂肪肝是第二大肝病,可很多人被检查出患了脂肪肝后并不太重视,因为大家觉得脂肪肝并不影响身体,所以治不治疗也无所谓.

  还有一些人觉得脂肪肝就是吃的太好了,平日里少吃些肉类就好了,但其实这两种想法都不完全正确。

  如果得了脂肪肝没有及时治疗,对身体造成的危害很大,轻者浑身乏力,食欲减退,严重甚至会形成肝硬化和肝癌,所以一旦查出了脂肪肝,必须得做好以下这两件事。

  1、调控饮食,定时定量

  饮食是非常重要的一方面,得了脂肪肝以后,必须改变饮食结构饮食。饮食大概分成了两个方面,第一方面是调整饮食的结构,另外一方面就是控制摄入量。建议先通过调整饮食降低体重,脂肪就能逐渐减少。

  关于调整饮食结构方面,因为体内的甘油三酯大部分是摄入的糖分转化,所以在患了脂肪肝之后,应该着重减少淀粉类食物的摄入。

  比如少食用一些面食,土豆,大米以及糖类饮料,当然也不要一次性减少太多,因为进食太少淀粉类食物,可能会造成机体对胰岛素的敏感性降低,出现低血糖的情况。

  此外,脂肪的摄入每日最好不要超过三十五克,蛋白质每天在一百克左右就够了。正常情况下,成年女性每天摄入的米饭总量大概控制在两百到两百五十克,而男性控制在三百五十到四百克之间。

  2、积极锻炼

  上面我们提到每天的饮食合理搭配,蛋白质食物可以多吃一些,因为蛋白质能够消除脂肪肝。

  不过如果吃得过多,很容易造成肥胖,所以此时应该结合着运动一起,再加上脂肪肝患者本身就是肝部脂肪过多所造成,体重比较大的人,脂肪肝更加顽固,所以应该每天进行适量的锻炼,一方面可以减肥,另外也可以缓解脂肪肝。

  而锻炼方式的选择就更多了,针对于自己的体质,可以选择长跑或者上下楼梯,也可以打乒乓球或者羽毛球等这些节奏比较慢的有氧运动。

  不过不建议做爆发力强的运动,因为快节奏的剧烈运动所消耗的脂肪很少,对脂肪肝的治疗也没有太大的好处。

  总而言之,轻度脂肪肝不用太过于担心,只要管住嘴,加强运动,时间久了完全能够逆转,对于体重比较大的人,注意合理饮食,把体重减下来,就算脂肪肝有炎症,但都能逐渐的治愈。

  提醒:得了脂肪肝的患者应该积极的配合治疗,也可以参考上面所说的方法,最后希望每一个患者都能够尽快的摆脱脂肪肝的困扰。

友情提示

本站部分转载文章,皆来自互联网,仅供参考及分享,并不用于任何商业用途;版权归原作者所有,如涉及作品内容、版权和其他问题,请与本网联系,我们将在第一时间删除内容!

联系邮箱:1042463605@qq.com