春回大地，气温起伏不定，日夜温差加大，同时过敏原也活跃起来。近期因假期，许多人宅在家里吃了不少瓜子等零食，导致出现咳嗽、口干、咽喉不适等症状。

在此，为您推荐几个简单易行的方法，帮助您清肺止咳~

01

菊花乌梅茶

菊花与乌梅均具有缓解风寒、平喘止咳的作用；乌梅还含有抗过敏的有效成分，能改善呼吸道过敏反应；甘草则有助于润喉，并能协调其他药材的效果。此茶饮有助于维护呼吸道健康，对抗过敏。

食材：菊花3~5朵、乌梅1~2颗、甘草1克

做法：将上述药材放入杯中，用开水冲泡，静置片刻后即可饮用。

注意事项：此茶饮适合大多数人群饮用，但在开始饮用前，建议咨询专业医师的意见。不建议连续饮用超过7天，若连续饮用一周后症状未见改善，请及时就医。

02

白萝卜蜂蜜水

白萝卜和蜂蜜的组合对于缓解咳嗽和化痰具有显著效果。白萝卜有助于理气化痰，生津止咳，而蜂蜜则能润肺止咳和润燥。

食材：白萝卜、蜂蜜

做法：取一个白萝卜，去皮切块，加水煮至熟透，待汤凉后加入适量的蜂蜜搅拌均匀。

建议：每天饮用3次，通常连续使用2至3天可见成效。

03

川贝母蒸梨

川贝母与梨的搭配是清热化痰、润肺的经典食疗方案。适合痰黄、痰量少并伴有咳嗽症状的人食用。然而，脾胃虚寒的人群应避免食用。

食材：川贝母粉、梨

做法：将一个梨切开至三分之二，去核后放入5克川贝母粉，盖上梨盖，放入蒸锅蒸约5至8分钟，待水开后即可食用。

04

盐蒸橙子

盐蒸橙子也是一道利用橙皮中的镇咳成分和橘皮油来止咳化痰的食疗方法，适用于痰黄、咽喉痛、口干口苦以及咳嗽等症状。

橙子经过烹饪后，更有利于有效成分的释放。需要注意的是，由于儿童对食盐的摄入量有严格控制，因此不建议给儿童食用。

食材：橙子1个、少许盐

做法：先将橙子清洗干净，然后切开并在橙肉上戳几下。撒上少量的盐，将两半橙子合拢，放入碗中，上蒸锅蒸约15分钟，待水开后即可食用果肉和汁液。

05

莲藕马蹄汁

莲藕和马蹄都是水生植物，具有清热凉血的特点，味道甜美而不腻，有滋阴降火的功效，同时也能祛湿利尿。

食材：莲藕、马蹄

做法：将莲藕和马蹄清洗干净，去皮后切成小块，放入搅拌机中榨成汁即可。这款饮品适合咳嗽痰多、咽喉肿痛、体内有火气的人群。

06

百合杏仁粥

百合具有清肺润肺、镇咳平喘、清心安神的作用，能改善肺部功能，有利于排出毒素，缓解症状。

杏仁则有散结消滞、促进气体通畅的功效，不仅能缓解咳嗽，还能润肠通便。

小米中的胡萝卜素和维生素B1、B2含量丰富，能补脾胃肾。

食材：鲜百合、甜杏仁、小米

做法：将鲜百合50克、甜杏仁20克和小米100克一起熬煮即可。此款粥适合干咳痰黏、咽喉疼痛、肺火旺的人食用。

来源：健康谈

 


                                        
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