红枣自古以来，就是我国备受欢迎的一类食物，同时，也是中医处方药中经常使用到的一味药材。在很多人眼中，红枣都是一类非常适合补血保健的上等佳品，还能在一定程度上起到美容养颜的作用。

而在日常生活中，有不少人即便每天都坚持吃红枣，但也没能起到很好的保健作用，这归根结底，还是与人们对红枣的根本特性不了解有关。

据中药典籍记载，红枣具有很好的补中益气、养血安神之效，对于人们所出现的脾虚、少食、乏力等一系列症状，都能起到很好的治疗效果，红枣中还含有非常丰富的铁元素，但却与植物性食物中所含有的铁元素不同，红枣中的铁往往很难被身体完全吸收利用，除此之外，红枣中还含有大量的维生素C，它便能在一定程度上帮助人们预防缺铁性贫血症状的出现。

不过，红枣虽然有很多好处，但大家在日常生活中也要注意不宜摄入过多，若是盲目大量进补，反而不利于气血的补充，而大家若是想要很好的补充自身气血，那么在日常生活中，积极做好这4件事情，往往非常有必要。

1.早起

现如今，很多人都养成了晚睡晚起的作息习惯，但实际上，若是长期如此，那么对于自身身体健康而言，往往会造成很大影响，长期熬夜，很容易促使体内的气血大量流失，而坚持早睡早起，才能最大程度的降低血液流失水平。

如果大家在晚上实在难以顺利入睡，那么可以尝试着听听舒缓的音乐，或是看看书，并且不要在临睡前吃零食、抽烟以及喝酒，只有这样，或才能很好地改善所存在的失眠问题。

2.合理饮食

要想提升自身气血，那么合理补充营养是非常有必要的，在日常生活中，要全面均衡地吸收各类营养成分，如此才能更好地提升身体健康指数。

对于气血虚弱的人来说，在日常生活中建议多吃一些铁元素含量丰富的食物，比如菠菜、胡萝卜、南瓜等，并且要正确把握食物的烹饪方法，以此来提升身体对营养的吸收率。

3.艾灸疗法

艾灸是中医体系中非常常见的一种温补疗法，它也能在一定程度上发挥补血的功效，艾灸可以对穴道产生影响，进而加速身体的自我恢复速率，并最终起到补充气血的作用，对此，比较常用的穴道就有血海穴以及三阴穴，血海穴主要能帮助人体补血养血，而三阴血耶有着益气活血的功效，将两个穴位一起艾灸，往往就能达到事半功倍的效果。

4.经常参加锻炼

在日常生活中，加强体育锻炼对于补充气血而言也非常重要，比如瑜伽、太极以及气功等一系列舒缓运动，都是非常不错的项目选择，大家要尽可能避免长时间坐着玩手机或是看电视，因为这样很容易对自身气血造成损伤，进而引起视力下降等问题。

特别是对于生产后的女性朋友而言，更应该在力所能及的范围内多进行一些运动，比如散步、游泳、瑜伽以及慢跑等，都是非常不错的选择，如果能坚持每天至少运动半小时左右，并呼吸充足的新鲜空气，就能很好地帮助自身增强免疫力，并提高造血功能。

当然，如果大家在日常生活中一直都在坚持吃红枣来进行气血调理，并且也采取了相应的日常保养措施，但仍然存在气血不足的现象，那么就最好去医院进行一下详细的检查，用中医来进行气血虚弱的调理，效果可能会更好。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者裳荌，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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