湿气常被称为“万病之源”,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。

据现代医学统计,有超过60多种疾病与湿气有关,如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等。

最严重的是,湿气可能引起顽固性肥胖,甚至会引发恶性肿瘤。

湿气偷偷来

湿气就像“贼”,总是在人不经意间,偷偷地钻入体内。

随着社会的发展,人们的饮食种类更为丰富。其中,膏粱厚味的过多摄入,导致现代人更容易出现湿气过重的问题。

湿邪如不祛除,会使身体健康每况愈下,对于已出现湿邪致病者,还会因此病情迁延难愈。

那么,如何知道自己体内是否有湿气?

可从以下五大信号判断——

 睡眠够了依旧困倦

身上容易起疹子

大便粘滞不爽

喝水都会变胖

舌苔厚腻

如果您具备上述症状,就要小心了。

祛湿就是去病!01

越懒越要运动

体内湿气重的人大多缺乏运动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。

运动可以缓解压力,促进身体器官运行,加速湿气排出体外。

02

饮食清淡适量

人体有内湿和外湿之分。

其中,内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多,难以消化,化为湿气;或是经常食用生冷食物,影响肠胃消化吸收功能所致。

建议大家应适当减少酒精、甜食、油炸食品等油腻食物摄入;少吃生冷食物或凉性蔬果。

03

避开湿气的环境

因外界环境潮湿所导致的湿气,被称为外湿。

日常生活中应当留心:不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡要及时吹干头发擦干身体。

04

茯苓薏米祛湿茶

材料:茯苓15~20克,薏米20克,生姜3片。

做法:

1.茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟。

2.上述食材中加入生姜,大火煮开后,转小火煎煮30分钟。

3.待锅中差不多只有一碗水的量时,关火倒出,待汤液温度下降后,趁着温热饮用。

注意:

1.舌苔黄腻者,或是易上火的人,不需要放生姜。

2.如需二次煎煮,可在配料中继续加一碗水,煮开后煎20分钟,晾凉后饮用。

3.一副药最多可煎煮三次。

功效:此茶有清热、健脾祛湿的功效。但糖尿病人不适合喝。

(养生中国)

 

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