中医认为，更年期气血不足是由肾气、肝血、肾精不足所致，肾藏精，主生殖；肝藏血，主疏泄。女子以肝为先天，肝藏血而为血海；肾藏精而为先天之本。肝肾同源，精血互生。随着年龄的增长和各种内外因素的影响，女性体内的气、血、阴、阳逐渐减少，造成人体阴阳平衡失调。
女性进入更年期，气血不足通常会有几个信号，你平时有没有注意到？
1、月经异常
一般认为，正常的月经量应在30~60毫升之间。少于20毫升为月经过少，超过80毫升为月经过多。
月经周期大于35天，经量少于20毫升，就属于月经量少，如果月经量少且有血块，就是血崩。因为女性在围绝经期和更年期，气血两虚是比较常见的，而这两个时期都有可能会出现月经量少、经期短的情况。
在女性进入围绝经期之后，体内的激素水平会发生很大的变化，卵巢功能衰退、雌激素分泌减少，这就会导致月经周期缩短。再加上更年期女性的情绪波动较大，更容易出现月经量少、经期短的情况。
2、面色枯黄
面色发黄是气血不足最常见的症状，人的面色无华，唇淡而白，都说明人体气血不足。另外，如果眼白有一种混浊、发黄的现象，就说明身体状况不佳；头发也是如此，如头发干枯、发黄、开叉，都是气血不足的表现。
另外，如果两个眼白颜色一样，那就说明身体状况不佳；如果眼白有血丝，则说明肝脏功能有问题；如果口唇发青、发紫或发白，则说明身体状况不佳；而嘴唇和牙齿都是白色的，说明气血充足。
3、精神萎靡
很多女性都会出现失眠、健忘、容易疲劳的症状。这是因为更年期气血不足会导致神经系统紊乱，进而导致神经衰弱等症状。
4、形体消瘦
气是人体的动力，血是营养物质，气推动血液在人体内运行，血保证了气的运行。所以血和气是相互依存，相互影响的。当气血两虚时，人就会出现精神不振、头晕耳鸣、面色无华、心悸失眠等症状；同时还会出现形体消瘦，月经量少等症状。
因此，如果您出现了上述几种情况，那么说明您已经气血不足了。
1、保持心情愉悦
当女性进入更年期后，需要及时的调整自己的心态，保持心情愉悦，避免出现负面情绪。如果长时间处于负面情绪下，就容易影响到身体的健康，会导致内分泌失调，从而引发气血不足的现象。
2、饮食调节
更年期女性在饮食上，要注意营养均衡，保证足够的热量和蛋白质，每天都要适当吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。而且在日常饮食中还可以适当多吃一些补血的食物，比如红枣、阿胶、桂圆等，可以帮助女性补充气血。
除此之外，还可以多吃一些具有养血功效的食物，比如胡萝卜、山药等。
3、睡眠充足
女性在更年期的时候，会出现睡眠质量下降的现象，而且睡眠时间也会比较少，还容易出现失眠多梦、神经衰弱等问题。而且也容易出现睡眠不足的情况，如果长期睡眠不足，还容易导致身体出现气血不足的情况。
更年期的女性也要养成良好的生活习惯，还要保证充足的睡眠，这样才能更好地调理身体，避免气血不足。
4、多运动
对于一些女性朋友来说，出现气血不足的现象时，可以通过运动来调理。适当的运动能够帮助提升身体的机能，并且也能够促进气血循环，从而提高免疫力。此外，适当的运动还能够帮助改善体质，增加身体素质。
5、定期检查
女性进入更年期后，容易出现气血不足的现象，若女性发现自己气血不足，也要及时去医院进行检查。只有及时进行检查，才能够找到身体出现问题的原因，并且进行有效的治疗。
进入更年期后，女性一定要注意合理的饮食和生活习惯，尤其是要做好预防工作。建议女性可以通过食补的方式进行调理，比如多吃一些山药、红枣、桂圆等食物。
除此之外，还应该多喝一些汤类食物，比如乌鸡汤、羊肉汤等食物。而且还应该注意戒烟戒酒，保证充足的睡眠时间。

                                        
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