自古以来，人们对长寿都有着孜孜不倦的追求。

各个时代都有人在不断的研究长寿的秘诀，那么到底怎么样才能获得长寿呢？研究者发现，其实想要长寿需要从生活的点点滴滴中积累，只有在做好积累的情况下，养成良好的生活习惯和饮食习惯，才有机会获得长寿。

那么在日常生活中到底要做到哪些才能更好的延长寿命呢？了解养生的人都知道，在晨起饭后以及睡前这三个阶段是非常重要的，如果能够在这三个阶段养成良好的生活习惯，对维持人体健康延长生命有着非常积极的作用。

1、养成早起排便的习惯

早期排便是非常重要的一个习惯，因为经过一夜的消化和吸收之后，人体之内会出现大量的毒素，必须要及时将这些毒素排出体外。

否则的话，在毒素大量囤积的情况下，就会危害到人体健康，不过早上在排便的时候必须要注意时间，不可过长，大概三五分钟就可以，如果超过5分钟的话，同样有可能损害到身体健康。

2、早起之后必须先洗漱再吃饭

每天洗漱对于我们每个人来说都是非常重要的，这些生活习惯应该像空气一样，成为我们日常生活中不可或缺的重要组成部分。然而在现实生活中，总是有一些人在早上起床之后没有进行洗漱，而是先选择吃饭，这种不良的习惯不利于健康。

因为在经过一夜的睡眠之后，口腔里面会有大量的细菌，如果不先刷牙再吃东西的话，这些有害物质就会进入人体，久而久之容易导致身体发生病变。

其实不仅在吃饭之前要洗漱，在吃饭之后也需要及时漱口，这样才可以将口腔里的一些食物残渣清除，避免这些有害物质进入体内，影响健康。

3、早起养成喝水的习惯

其实在早上吃饭之前喝一杯水是非常好的一种习惯。因为早上人体的血液会处于比较粘稠的状态，及时补充水分可以避免血液出现粘稠。同时还有利于清理肠道。因此在早上的时候养成喝水的习惯是非常必要的。

4、在午餐之前吃点加餐

午餐之前的加餐也是非常重要的一个习惯，这种加餐可以有效的预防中午吃的太饱，比如，比如在吃饭之前可以喝一杯水，吃一些小点心，这样不仅能够为人体补充能量，又能避免中午吃的太多。除此之外，在午餐之后揉揉肚子也是非常好的一种习惯。

饭后揉肚子是长寿的秘诀，它能够帮助人体肠道快速蠕动，有利于食物消化，同时还能加速胃肠道的血液循环。不过午餐之后不要立即揉肚子，而是要等待15分钟，或者半个小时之后，再对腹部进行顺时针的按摩。

5、养成午睡的习惯

午睡其实也是一种非常健康的好，习惯也是人体必需的，能够使人体得到很好的体力补充，减少上午忙碌带来的疲惫感。通过午睡还可以让心血管得以舒缓，减少人体过于紧张产生的一些不良影响。

6、晚餐后散步的习惯

很多人经过一天的忙碌之后，到了晚上吃过晚饭时总是不想动弹，事实上晚餐之后适当的散步对身体健康是非常有利的。

这样可以避免胃肠道里有大量的食物减少胃肠道的负担，不过在晚餐后散步时不宜进行过于激烈的运动。通过舒缓的运动，可以使人体血液循环畅通有利于胃肠道蠕动，使肠胃更好的吸收食物的营养，并进行新陈代谢。

7、睡前用热水泡脚的习惯

用热水泡泡脚是非常健康的一种做法，其实大多数长寿老人他们都有泡脚的习惯，尤其在温度比较t的环境中，通过热水泡脚，不仅可以促进脚部血液的循环，而且还能使全身温暖。睡前泡脚是非常有利于保证睡眠质量的一种活动。

如果能够用热水泡泡脚，不仅可以消除一整天的疲惫，还能更好地促进血液循环，使血管处于健康状态。当然除了热水泡脚之外，还必须要按时作息，避免熬夜。熬夜不仅损害身体，还有可能引发各种各样的疾病。

总的来说，想要拥有健康的身体，在日常生活中必须要养成良好的习惯，因为不管在任何时候都是先有好习惯才有好身体，这也是长寿的不二法宝。

关于长寿您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！



                                        
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