同事老陈今年已经50多岁了，老陈自述自己从过年到现在一直休息不好，经常失眠，导致自己每天的情绪都很焦虑。

开始以为是自己的压力太大了，期间也请了假期跟家人出去旅游释放一下压力，但是并没有什么效果；反而失眠越来越严重了。

因为长时间的睡眠不好，导致老陈看起来十分憔悴，家人也开始意识问题的重要性，于是带着老陈去医院做了一系列的检查。

医生看到老陈的检查结果，告知他这是更年期的正常现象，日常多注意就好了。

“我是男的，怎么会更年期，你是不是弄错了啊”，老陈对这个结果很不解。

随后医生跟老陈解释了，“更年期不分年龄，每个人都会经历，只不过因性别原因症状会有所不同而已，但是不代表更年期只有女性才会经历”。

老陈这才半信半疑，医生也交代了老陈更年期时需要做的应对措施。

男性更年期的发病年龄普遍是在45-55岁之间，因身体素质以及生活习惯有所不同，所以不是所有的男性都会经历更年期，经调查显示，男性更年期整体的发病概率是在15%左右。

相较于男性，男性更年期的发病概率较低，但是也要明确男性更年发病时的表现是什么，才能够及时的应对。

睡眠质量差

睡不着，睡不沉、容易醒、多梦都属于是睡眠质量差的范畴；主要是因为年龄的增长进入更年期之后，身体机能衰退，肝脏血液生化不足而引起的心神不宁，导致睡眠受到了影响。

脱发掉发

进入更年期的男性体内雄性激素会大幅度的下降，导致毛囊受到影响，不利于毛发的生长，而且毛囊也会因为激素而变得亚健康，出现头发掉落、稀疏的现象。

情绪大

更年期的男性情绪大也是受到雄性激素所影响，激素往往会无形中掌控一个人的情绪，激素稳定的人群，情绪也会相对稳定。

激素波动幅度大，情绪也会有所影响。而进入更年期之后，激素都是急剧下降的，因短时间无法适应，所以情绪也会有所反应，变得焦躁不安，爱发脾气等。

身体走形

进入更年期的男性就意味着即将步入老年期了，这也代表着身体的各项机能以及代谢都逐渐变差，最先开始的就是新陈代谢的变慢；而脂肪的堆积会随着代谢的变慢而增加。

所以，上了一定年纪之后突然发福，身材变形，有啤酒肚，除了考虑近期饮食影响之外，还要考虑是否是更年期所影响。

及时的了解自身身体症状，也可以很好的判定是否是因为更年期所导致；如果是更年期所导致，也无需过于担心，做好应对措施即可。

心态

要保持自己的良好心态，正确面对男性更年期；大部分人觉得更年期应当放在女性上，男性遇到遇到更年期是难以启齿的事情，实则是错误的，更年期不过是身体变化的表现，只有正确面对，才能更好地保持健康状态。

而且只有自己直面更年期，才能有更好的心态去解决更年期带来的影响，同时也能最大程度的降低伤害。

饮食

可多食用高镁钙、高蛋白的食物；更年期之后身体会正式步入衰老期，对于饮食的容纳度就会有所减少，并且身体营养物质也在流失。

所以饮食上除了多食用高镁钙、高蛋白，还要保证低盐低脂，可以预防更年期之后某些疾病的发生概率，比如：胆固醇高、血糖高等症状。

多运动

适当的运动可增加人体疲惫感，有助于睡眠，可以缓解更年期所出现的失眠、多梦、睡眠浅等睡眠问题，同时运动可提高代谢，可加强人体脂肪的代谢，有效的降低因更年期导致身材发福、走样的现象。

更年期没有男女之分，男性也是一样会面临更年期阶段，只不过是由于生理上的差异，所以男性更年期的表现不如女性的明显，所以才会到导致大部分的人觉得只有女性才会经历更年期。

所以说，男性虽然更年期的年龄较晚，症状也没有女性那么明显，但不代表只有女性才会经历更年期。

正确面对更年期以及学会如何应对更年期，有助于男性更好的调养身体和保持健康。

关于男性更年期您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！



                                        
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