可能一些朋友不太相信：“睡得多，休息得多，怎么可能反过来影响健康?”早在古代，我国中医就有类似的观点，比如在《虚云禅师全集》中有描述：“睡取调倦，不宜久睡，否则久眠长愚痴”。简单来说，就是告诉大家平日里不要太过贪睡，睡得过多甚至会变得“愚痴”，在现代医学研究中，同样也有类似的观点。
睡的太久，真的会导致人的智商下降吗?
美国斯坦福大学曾经做过一个实验，将500人的受试者分为2组，一组维持6到8小时的每日睡眠量，一组维持9到11小时的每日睡眠量，2年以后，分别就两组受试者大脑进行影响分析。
结果发现，每天睡眠量超标的那一组，大脑中β淀粉样蛋白沉积的水平，明显要比睡眠正常组高很多，而这种有毒蛋白会通过阻碍神经细胞轴突运输的方式，来降低神经元传导的灵敏度，导致大脑变得更加迟钝。久而久之，有可能会对智商造成影响。
由此可见，每天睡得太久，真的会有智商下降的风险。但是，你若认为睡得太多，只会导致智商下降，那就大错特错了。
每日“久睡”，这3个风险可能也要承受
当人处于睡眠状态时，无论是神经，还是身体器官，都会处于一种相对萎靡的休养状态，睡眠时间增加，无疑也会让这种身体状态持续的时间增加。适当的睡眠能够让身体得到休息，但过长的睡眠，也反过来会让身体变得难以进入活跃状态。
首先，有可能会导致记忆力下降
在睡眠期间，神经会从活跃状态转变成深度睡眠状态，睡眠时间过长，会导致大脑神经细胞活性下降过多，从而导致中枢神经受到抑制，难以被调整，从而出现记忆力下降的情况。不仅如此，久睡所形成的神经抑制情况，还会伴随头晕，头痛，萎靡不振的状态出现，对学习和工作也会造成比较大的影响。
增加消化系统疾病的风险
如果睡眠的时间太长，意味着肠胃在消化完食物后，控制的时间也会增加，如果每天睡眠超过9个小时以上，胃部长期直接和胃酸接触，胃溃疡，胃炎等消化疾病风险也会因此增加
肝肾代谢功能受到影响
当我们处于睡眠状态时，肝肾也会处于相对萎靡的休眠状态，如果睡眠时间过长，肝肾工作效率太低，身体的代谢能力也会因此减弱。长此以往，还会出现肥胖，尿酸升高等多种负面健康隐患。
综上所述，经常熬夜对身体不好，但如果每天睡眠时间过长，同样对身体没有什么好处。那么，睡眠时间控制在多久，才真正对健康有益?
健康的睡眠时间，应该控制在多久为好?
根据《睡眠健康杂志》的推荐，健康的睡眠时间因人而异，不同年龄段的人群，运动消耗量以及所需要的睡眠时间都是不同的。因此，最适宜的睡眠时长，也存在一定的差异：1到6岁的孩童。因为处于生长发育的重要阶段，新陈代谢旺盛，身体更容易积累疲惫感，所以每日睡眠睡眠时间在9到12个小时，是比较合适的选择。
6岁到13岁的孩子。因身体睡眠需求有所减少，时间控制在9到11个小时更佳。
14到18岁的青少年。因为日常学习和运动量增加，睡眠时间要比成人稍微多一些，在8到10个小时左右比较推荐。
18岁到60岁的成年人群体。睡眠时间则推荐为标准的7到9小时。
60岁以上人群，活动和劳作的时间大幅减少，每天睡眠时间推荐为6到8小时之间。
说到这，可能一些60岁以上的老人朋友不同意了，觉得自己平时本来就比较闲，如果还不让多睡一会，实在是有些说不过去，并且自己年纪大了，不在乎智商是不是下降。
那么，对于60岁以上的老人来说，每天多睡一会是否可行?
其实是不太推荐的。
诚然，老年人因为年纪大了，对智商，聪明什么的不太在意，但是，长期久睡本质上会导致有毒蛋白在大脑里蓄积，长此以往，不仅仅是智商降低，对神经和大脑组织的伤害，是有可能增加老年痴呆风险的。
不仅如此，老年人长期久睡，心脏活跃时间减少，血液循环效率降低，心血管疾病隐患也容易增加。
总而言之，无论是什么年龄段，即便是60岁以上的老人，都有相对应的睡眠时间，睡得少了不行，睡得多了同样也会影响健康。还望大家能够正确认识自己，都能拥有科学且合理的睡眠习惯。
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