如果连续30天每天睡够8小时，身体真的会变更好吗？2022年，中国社会科学院公布了一份报告，全国只有5亿人的睡眠时间达到了8小时，剩下大部分人连6小时睡不到

所以今天，大家跟老黑一起来沉浸式体验一下每天睡满8小时到底会怎么样，全程高能，绝对颠覆你的认知

当你第1天睡够8小时，入睡对你来说简直比登天还难，就算躺在床上什么都不干你也觉得十分有精神，这是你身体里的多巴胺在作祟，你连自己什么时候睡着的都不知道，到了早上6点闹钟响的时候你想死的心都有了，因为你一点都没有睡够了的满足感，你只能烦躁的起床，然后一整天都没精神

当你第3天睡够8小时，晚上入睡依然不那么容易，但是你逼自己在10点上床入睡，这几天玩手机的时间也变少了很多，虽然还是没有太大的变化，但你不断给自己心理暗示早睡早起身体好

当你第7天睡够8小时，你总算开始习惯10点入睡了，而且你发现你这段时间晚上一个梦都没做，睡眠质量明显提高了很多，早上起来之后整个人也神清气爽的，就算不喝咖啡你工作的时候头脑也很清醒，不仅如此，你发现自己的眼睛也变得明亮了好多，这是因为你玩手机时间减少，眼睛得到了更多的休息，你的眼部肌肉不再疲劳，能更好的调节视力，所以看的更清楚了，然而睡8小时的变化还不止这些

当你第10天睡够8小时，你发现枕头上的头发变少了，过去熬夜早起之后总觉得脑袋上空荡荡的，头发掉的特别快，但当你早睡早起睡够8小时候之后，你身体的内分泌变得正常了，油脂分泌也不再异常，你的毛囊开始慢慢修复，脱发自然得到了缓解

当你第15天睡够8小时，早起之后你发现自己的脸色变得更好了，不再暗沉油腻，这是因为睡眠充足让你的皮肤气血也变得充足了，在睡眠中你的皮肤也有了足够的时间自己修复，除此之外，睡觉的时候是人体新陈代谢最强的时候，因为你睡够了8小时所以你身体的各个器官，像是肝脏、肾脏都能更好的工作，你身体里的毒素和有害物质都能更好的排出去，所以皮肤状态也变好了

当你第20天睡够8小时，早上穿衣服的时候你发现自己的衣服好像变得宽松了一点，一称体重发现自己真的瘦了一两斤，你并没有运动也没有少吃，这都是因为睡眠时间充足，让你的身体能更好的分解体内脂肪，睡着的时候其实是人体消耗能量最大的时候，所以早睡然后睡够8小时是有利于减肥的

终于你坚持到了第30天睡够8小时，你发现自己这一个月以来身体素质变好了很多，不会动不动腰酸背痛、头昏脑胀的，这是因为睡眠充足让你的免疫力得到提高，你的身体在睡觉的时候能更好的释放蛋白质和生长激素，所以免疫细胞能更好的修复，所以抵抗病毒和细菌的能力也变强了，所以坚持睡够8小时的确是对身体有好处的，那么怎么做才能让自己早睡呢？

1、早起倒逼法

听这个名字是不是挺懵逼的，其实这是一种给自己心理动力的方法，简单来说就是用早点去起床来逼自己早点睡觉，大部分其实都是习惯性熬夜，不到一两点睡不着，就算第二天要上班还是会造业，这个时候你就需要给自己心理暗示再不睡第二天会很累，心理建设好之后，开始打造生理基础，不能一下子就从2点睡提早到10点11点睡，可以一天一天提早15分钟，半个小时这样子来，能改掉习惯性熬夜这个坏毛病

2、 沐浴二分法

除了习惯性熬夜以外，另一部分人晚睡的原因是追剧看小说停不下来，然后导致洗澡的时间太晚，洗完人都精神了自然睡不着，而沐浴二分法就是用洗澡把晚上的时间清晰的分隔开，将自己洗澡的时间定在9点或者9点半，设好闹钟，9点钟之前可以尽情看小说追剧，到了时间就去洗澡，有研究表示睡前一两个消失洗澡是最好的，能帮助入睡，洗完澡之后的时间就是睡前准备时间，这段时间不要做让自己兴奋的事，这样慢慢就会出现困意了

3、环境营造法

这个方法就是给自己打造一个最适合睡觉的环境，比如买一个适合自己睡觉的枕头、换上更舒服的被套和床单，如果喜欢在暗的环境睡觉就买遮光窗帘和眼罩，如果喜欢有灯光的环境下睡觉，那就给自己买个小夜灯，让自己的房间变得温馨舒适，这样能更快出现困意

我是老黑，你不知道的小知识都由我来告诉你，欢迎评论私信轰炸，咱们下期再见~


                                        
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