#头条创作挑战赛##记录我的2024#

女人天生都爱美，每个女人都希望自己能保持青春靓丽的容颜， 但是如果你平时不注意保养护肤， 皱纹就会慢慢地爬上脸上， 不知不觉就成了别人口中的“黄脸婆”。 作为40+的女性，最怕自己长胖长老，因此不少人会用昂贵的护肤品涂抹在脸上， 或者花大价钱去美容院护肤，虽然对自己好一点，舍得为自己用钱是好事，但是真正的美丽是吃出来， 只有从内到外的调理，才能让我们达到事半功倍的效果。

银耳是生活中常见的滋补品， 它也被称为“穷人燕窝”，因为银耳便宜，而且营养价值和燕窝不相上下，口感还和燕窝类似，但价格很便宜， 人人都吃得起，一周吃上几次都没问题。 女人过了40岁后，身体内的雌激素会逐渐减少，黄体酮就是女性身体中一种非常重要的激素，如果身体内不足，就出现皮肤暗沉无光、长痘和斑点、肌肤松弛等状况，因此适的吃些“自带黄体酮”的食物，有助于补足黄体酮，或许能使皮肤光滑有弹性，显年轻。而银耳就是富含”黄体酮“的食物，常吃有助于平衡体内激素水平，滋阴养颜， 让你肌肤嫩嫩滑滑，医生建议：45岁女性不妨多吃点，气色好显年轻。

六月的天气炎热又潮湿， 不妨多吃些红豆， 能清热祛湿、清心除烦、消肿解毒、补血安神。红豆还是高钾食物，盛夏出汗多，吃些红豆能及时补充流失的钾离子。 夏季燥热，容易心火旺盛， 养心益气有”一宝“---莲子，莲子一种老少皆宜的滋补佳品，能清心泻火、健脾祛湿、养颜美容等功效。 将三种食材炖煮成一碗汤，软糯爽滑香甜， 每周吃两次，肌肤细腻光滑，气色好显年轻，成本还不足10块钱，女人老得慢，别错过了哦。一起来看看吧。

【红豆莲子银耳羹】

原料： 银耳 1小朵 红豆 1小碗 莲子 1把 冰糖 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 将红豆莲子洗净后用冷水浸泡；银耳也单独用冷水浸泡； 3. 银耳浸泡软后用剪子剪成细小碎末； 4. 将红豆和莲子放进电压力锅中； 5. 再将银耳碎末放入电压力锅中； 6. 一次性加入适量的水； 7. 按下电压力锅上炖煮豆类的功能键； 9. 时间到， 炖煮好后加入少许冰糖融化即可；

9. 盛入钵中。

小贴士：1. 银耳用冷水泡软后再剪成小碎末； 2. 红豆和莲子混合后洗净，有条件要提前浸泡，这样更缩短煮制时间，让它们更易软烂；3. 用电压力锅更加快速，豆类食材更易软烂； 4. 炖煮好后按个人口味加入适量的冰糖融化即可。


                                        
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