一到夏天，孩子的胃口明显下降，之前很喜欢吃的食物，突然之间也不喜欢。其实，大人到了夏天，也有食欲不佳的时候，没必要太焦虑。

只不过，孩子正处在发育阶段，长时间不好好吃饭，对他们的身心健康，有很大影响，这也是父母比较担心的原因。

父母疑惑的是：为何到了夏天，孩子食欲不佳的表现会如此明显。这一切都有迹可循，夏季孩子食欲不佳，多和这些因素有关：

1、高温影响

夏季的温度太高，很多地区都直逼40℃，导致孩子身体的新陈代谢速度加快。在高温的影响下，身体内的消化酶活性也随之降低，影响食欲。

2、水分流失

孩子活动量大，本来就很容易出汗，炎热的天气出汗更厉害，导致他们身体内的水分快速蒸发。此时，若不及时给娃补充水分，就会出现脱水状态，不想吃饭。

3、零食诱惑

夏季的冷饮、冰激凌等零食泛滥，已经占据了孩子的胃，他们没有多余的空间去容纳其他食物。这些高糖、高脂肪的零食，让孩子对正餐失去了兴趣。

4、活动量减少

考虑到孩子的健康问题，夏天父母很少让他们出门，更多时候都呆在空调房内。如此一来，孩子的活动量就会随之减少，也就感觉不到饥饿。

夏天食欲不佳，不妨试试这些食物

1、清爽的蔬果，补充维生素和矿物质

西瓜：夏天是西瓜成熟的季节，食欲不佳的时候，给娃吃一些西瓜不仅可以解暑降温，而且还含有大量水分和维C。

黄瓜：既能做水果，又能当蔬菜，黄瓜绝对是夏天最好的开胃食材。每天安排孩子吃一根，补充膳食纤维的同时，还能补充水分，促进消化。

2、高蛋白的轻食，补充能量

鸡胸肉沙拉：有菜又有肉的食物，哪怕是闷热的夏季，很多孩子依旧抵挡不了它的诱惑。鸡胸肉属于高蛋白食材，搭配生菜、西红柿等蔬菜，美味又营养。

鸡蛋羹：吃腻了水煮蛋，那就试着给娃做蛋羹，再搭配营养的虾仁，味道会更鲜美。鸡蛋羹细腻嫩滑，而且易于消化，很适合夏天。

3、健康的饮品，补充水分和电解质

自制果汁：食欲不佳，也得想办法让孩子吃一些，要不然营养跟不上。可以考虑把新鲜水果榨成汁，像西瓜、桃子、葡萄都可以，记得不要添加太多糖分。

绿豆汤：炎热的夏天，怎能少得了解暑的绿豆汤呢？每天熬煮一锅绿豆水，用它代替白开水、饮料，不好吗？

4、创意主食，激发孩子的食欲

五彩炒饭：颜色鲜艳，营养丰富的五彩炒饭，是很多孩子的最爱，有主食又有蔬菜，确保孩子摄入均衡的营养，这道美食妈妈们都要学会。

果蔬面条：把菠菜、南瓜或者火龙果榨成汁，加入适量面粉后做成果蔬面条，单单是颜色就激发了孩子的食欲，何况还特别有营养呢。

夏天让娃吃饭，这些育儿建议很实用

1、合理安排饮食时间

夏天孩子食欲不佳，就没必要逼着他们多吃饭，结合他们的作息习惯，适当的调整进餐时间，有助于孩子爱上吃饭。高温时间段，孩子的食欲最差，所以中午饭要避开高温时间，以免影响孩子食欲。

2、鼓励孩子参与烹饪

都说自己动手制作的美食，哪怕味道和卖相都一般，但还是觉得很好吃。既然如此，那就鼓励孩子自己动手，让他体验做饭的快乐，这个过程能够增加孩子对食物的兴趣，和对最后成品的期待。

3、注重饮食多样化

越是食欲不佳的时候，越是要注意饮食多元化，千万不要吃单一的食材。很多父母到了夏天，总是西红柿、黄瓜、豆角……吃多了真的会腻，记得要给孩子变化样式，多准备一些食材。

4、控制零食摄入量

想让孩子好好吃饭，那就合理控制他的零食。肚子就那么小，若是吃太多零食的话，哪里还有空间容纳饭菜呢？尤其是在饭前，最好能把零食收起来，别让孩子吃，避免零食影响正餐。

写在最后：夏天热是改变不了的事实，但是父母可以用心安排，通过正确的方法激发孩子的食欲，让他们在夏天也能爱上吃饭，并且吃得更有营养。接下来，就赶紧给孩子安排吧！


                                        
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