“怎么好端端的人戒烟之后，短短一个月就走了？”
张老伯今年已经65岁了，身体状况也逐渐开始走走下坡路，尤其是呼吸系统的问题日益严重。在家人和医生的反复劝说下，张老伯终于下定决心戒烟。
然而，就在戒烟后不久，张老伯经被诊断出晚期肺癌。尽管医生们尽了最大努力，但张老伯的健康状况还是迅速恶化，最终在医院安详离世。
其子女非常不解，为什么戒烟加速了张老伯的生命旅程呢？医生解释说，虽然戒烟可以带来好处，但对于那些长期吸烟的人来说，戒烟后身体出现的不适反应，也有可能会加速一些慢性疾病的发展。既然如此，上了年纪的烟民，还需不需要戒烟呢？
一、老人戒烟等于作死，还能不能戒烟了？
2020年，《美国心脏协会杂志》发布了一项具有里程碑意义的研究，该研究涵盖了39万名参与者。研究结果表示，与非吸烟者相比，吸烟者因心血管疾病的死亡风险增加了近3倍。但是在生活中，也有人表示，为何家里的老人在戒烟后反而走得更快呢？
温医大附二院呼吸内科副主任医师何剑波表示，戒烟后查出癌症其实不是因为戒烟所致。而是长期吸烟造成的恶果，是烟草对身体造成伤害在逐渐累加。
要知道，吸烟是心脏病、中风等心血管疾病的主要风险因素。烟草中的尼古丁和其他化学物质会加速心跳，增加血压，导致动脉壁变厚并失去弹性，从而增加心血管疾病的风险。
尤其是对呼吸系统的伤害最为明显。长期吸烟会导致慢性支气管炎、等慢性阻塞性肺病，严重时还会出现呼吸困难的情况发生。吸烟也是肺癌的主要诱因！
很人不知道，长时间的吸烟还会影响男性和女性的生殖系统。男性吸烟可能导致精子数量减少和质量下降，女性吸烟则可能导致月经不调、不孕、早产等问题出现。
娜娜想说，尽管戒烟可能带来一些短期的不适，如烟瘾发作、情绪波动等，但从长远来看，戒烟的好处远远超过了这些不便。一旦戒烟，身体就会开始自我修复，各项健康指标也会逐渐改善。
二、研究发现：戒烟10年以上，死亡率接近从未吸烟者
多伦多大学的科学家们在《新英格兰医学杂志》上发表研究，这项研究涵盖了148万名成年人的数据，并对实验对象进行了长达15年的跟踪观察。
该研究综合分析了四个国家队列中包括当前吸烟者、前吸烟者以及从未吸烟者的相对风险。研究结果表示，与不吸烟者相比，当前吸烟者的死亡风险显著增加。
在后续实验结果中，研究者表示；戒烟10年及以上的人群，生存率接近于没有吸烟的人。
对于长期吸烟者来说，考虑到戒断反应对健康的伤害以及尼古丁的上瘾性，一次性戒烟可能难度较大，娜娜可以为您提供几个戒烟的小方法。
首先可以采用替代疗法，使用尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶等尼古丁替代品，以减轻戒烟过程中的尼古丁依赖。当感到渴望吸烟时，尝试进行深呼吸或冥想，以放松身心，减轻烟瘾。
还可以通过转移注意力的方法来戒烟，生活过中可以养成运动、看书、看电影等习惯，当渴望香烟时，就做这些活动来转移注意力，减少对吸烟的渴望。
三、3个症状，或是身体发来的警告！
烟雾在肺泡深处的每一次缭绕，都会带来尼古丁、焦油等有害物质在体内积累，身体也会为你发出警告，你知道哪些症状是健康的红灯吗？
症状一：血压升高
长期吸烟会导致血管异常，导致血压升高，长期吸烟者患高血压的风险增加。尼古丁会损害血管中的内皮细胞，导致血管痉挛，增加患冠状动脉粥样硬化性心脏病的风险。
症状二：食欲下降
吸烟中的尼古丁会使血管收缩，胃肠道的蠕动功能降低，容易产生腹胀，导致食欲下降。焦油等成分容易导致食管括约肌功能异常，引发反流性食管炎。
症状三：神经元损伤
尼古丁作为一种中枢神经兴奋剂，会使全身血管收缩，组织供氧不足，引起短暂的组织缺氧，产生欣快感。但长期大量吸烟会导致神经元损伤，影响思维能力和智力活动，出现记忆力下降、思维迟钝等症状。
这些信号，无一不在提示着我们戒烟的重要性！无论年龄多大，戒烟都是一个明智的选择。每一根不吸的烟都是向更健康生活迈出的一步。让我们鼓励和支持身边的吸烟者，帮助他们尽早戒烟，享受无烟的健康生活。
参考资料：
[1]《戒烟的惊人效果！NEJM子刊最新研究发现：戒烟10年以上，死亡率接近从未吸烟者！》.iNature.2024-06-02
[2]《戒烟后身体反而越来越差？医生说出了真相！》.健康时报.2021-11-19
[3]《【戒烟医说】戒烟应该一次戒断，还是逐步减量？》.无烟上海.2019-03-07
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