导语：白发，这一自然现象，如同岁月流转中悄然绽放的银色花朵，见证了时间的沧桑与人生的沉淀。然而，随着现代社会节奏的加快，人们的精神压力也日益增大，白发似乎提前降临，如同秋日的霜雪，悄然染白了青丝。对于众多女性而言，一头乌黑亮丽的秀发，不仅是青春的象征，更是她们心中的美好向往。然而，当镜中的自己逐渐显露出斑斑白发，那份焦虑与无奈便油然而生。明明正值盛年，为何白发却如同决堤的洪水，汹涌而来，让人措手不及？除了岁月的无情雕琢，究竟还有哪些因素，让女性朋友们早早地步入了白发的行列呢？
01
在大多数情况下，白发是因为毛囊当中黑色素细胞减少或者是黑色素细胞功能失调而导致的，没有办法合成黑色素的现象，当毛囊里的黑色素减少之后，就会容易长出白头发。
如果把白发拔出，那么并不会影响毛囊和黑色素细胞的合成，一段时间之后黑色素细胞正常，黑发就会再次生长出来，所以对于我们平时所说的“白头发拔一根长十根”的说法也是完全不靠谱的。
对于一些爱美的女性朋友们来说，他们会特别在意自己一头黑亮丽的头发里突然冒出几根头发，而且在发现自己长出白头发之后，会感觉到特别的焦虑，而且还感觉自己是老了。
但是白发变白也有可能是很多原因导致的，比如内分泌失调，压力过大等等，最重要的一点是，如果你身体缺乏了某一种营养，物质也会容易导致白发变白，所以千万不要担心自己头发变白，是因为变老了。
02
B族维生素
我们身体对于维生素的需求量是比较少的，但是一旦缺乏就会容易给身体健康带来影响，比如人如果缺乏了B族维生素，就会影响身体的整个代谢和合成，从而会使人们长出白发的情况。
所以大家在日常生活当中可以多吃一些富含B族维生素的食物，比如芹菜，动物，肝脏，韭菜，小麦，玉米，燕麦等等。
赖氨酸
身体不同部位的组织，核细胞所需要的营养素是不同的，一旦某一种物质丢失，那么就会容易降低自身的免疫力和抵抗力。
赖氨酸在身体当中可以更好阻止细菌的入侵，也可以达到杀菌和抗炎的效果，同时能够提高我们的免疫力和抵抗力。
除此之外赖氨酸还能够参与人类黑色素的分泌，如果身体缺乏了赖氨酸，那么就会抑制身体里的黑色素形成，这样就会容易造成白发出现。
微量元素铁、钴、锌
微量元素也会影响着自己头发的颜色，若是身体里缺乏微量元素，那么就会容易导致头发变白，特别是铁、锌、钴这三大微量元素。
他它们对于毛发内的黑色素合成有着非常好的积极效果，若是一个人的头发乌黑亮丽，那么证明他的身体当中又有充足的微量元素。
大家在日常生活当中可以适当的多吃一些富含微量元素的食品，比如动物肝脏，海产品，核桃，蛋黄，南瓜，肉类等等。
03
按摩穴位
从中医的角度上来讲按摩也是非常好的理疗方式，我们的头部和脚底相似都拥有着非常多的穴位，坚持按摩头部可以放松身体，还可以起到促进头部的血液循环，有助于缓解头晕、头痛等方面的问题。
平时坚持按摩头部的穴位，还可以有效促进头皮的毛囊生长增加皮下的黑色素形成，对于缓解白发有着一定的效果。
坚持运动
白发变多会让人显老，如果想要白发变黑，那么平时就要坚持合理的运动运动，可以促进身体健康，也可以改善身体方面的循环。
许多人头发变白主要是与局部的循环受阻有一定的关系，若是毛发需要的营养物质总是没有办法及时供应，那么很有可能就会导致营养缺乏，此时也会导致毛发变白。
所以如果想要缓解白发问题，平时不妨适当的多运动，这样可以促进身体的血液循环，有助于身体补充营养物质。
保持愉悦的心情
不良的情绪也是导致白发生长增多的主要原因，在日常生活当中一定要合理调节自己的情绪，不要让自己长期处在不良的情绪当中多和他人沟通，或者是采取其他的方式缓解心里的压力和紧张情绪。
压力降低，身心放松，那么头发生长的速度就会慢慢加快，这样白发也会逐渐被黑发所代替。
结语：看完这篇文章以后，或许大家对于生长白发的事情有了更多的了解，其实长白发并不一定就是衰老所导致的，有可能是缺乏了上述所讲到的三种营养元素，建议合理补充，白发转黑或许并不是梦。
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